有些夫妻正處于備孕中，那么你知道如何備孕嗎？怎樣備孕才能提高受孕率呢？要想提高受孕率需要做些什么工作呢？

很多人不知道，其實(shí)女性的卵泡從胎兒時(shí)期就在不斷閉鎖了，女?huà)氤錾鷷r(shí)就僅剩約二百萬(wàn)個(gè)卵泡；這二百萬(wàn)個(gè)卵泡中的大多數(shù)都會(huì)在兒童時(shí)期退化掉，到青春期時(shí)也就剩下三十萬(wàn)個(gè)左右；到最后，女性一生真正能發(fā)育成熟并排卵的卵泡只有約四百到五百個(gè)，也就是說(shuō)，只有這么多次機(jī)會(huì)懷孕。通常情況下，卵泡需要15日左右來(lái)完成生長(zhǎng)發(fā)育的最后階段，然后才是月經(jīng)周期的卵泡期。

與男性的精子一直到死前都有生育能力不同，女性周期性排卵的年齡段只有18歲之后的三十年。因此可以說(shuō)，備孕主要就是女性的準(zhǔn)備。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，以正常頻率進(jìn)行性生活并且不采取避孕措施的夫妻，一個(gè)月內(nèi)能受孕的只有約20%到25%，而能在半年內(nèi)受孕的有75%到80%，哪怕等到一年，也無(wú)法達(dá)到100%受孕，只有約80%到90%的女性可以成功受孕。懷孕這事兒，從來(lái)就沒(méi)我們想的那么簡(jiǎn)單。

懷孕本來(lái)就已經(jīng)如此不易，還會(huì)因?yàn)楹芏嘁蛩囟兊酶永щy。比如說(shuō)喝酒、抽煙、患有某些疾病，都會(huì)降低懷孕的成功率。而且女性有最佳生育年齡，在30歲之后卵子質(zhì)量就會(huì)下降，年齡越大卵子狀態(tài)越差，懷孕成功率也就越低。

想提高懷孕成功率，備孕小夫妻們，都應(yīng)該做好這些準(zhǔn)備工作。

1、提前身體檢查

這是非常重要的，要知道，拖著一副亞健康的身體強(qiáng)行備孕不僅成功率低，而且就算懷了孕，寶寶的健康也很有可能受影響。因此，備孕夫妻必須先把身體調(diào)整到健康的狀態(tài)。

2、保持健康的體重

很多女性都陷入了這樣一個(gè)誤區(qū)，以為為了懷孕要多吃、吃胖，才有充足的營(yíng)養(yǎng)供給寶寶。事實(shí)上，過(guò)重的女性可能會(huì)出現(xiàn)排卵問(wèn)題。真正對(duì)備孕有幫助的做法應(yīng)該是按時(shí)休息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食，并保持愉悅的心情。

3、食用有益食物

這里說(shuō)的有益食物主要是指富含鈣、鐵、葉酸的健康食物，對(duì)備孕會(huì)有好處。

4、戒煙戒酒

戒煙戒酒是比較常識(shí)性的，也是非常重要的。煙酒都會(huì)造成人的生育能力下降，男女都不能避免。經(jīng)常吸煙的男性激素水平往往會(huì)有變化，而且精液質(zhì)量也會(huì)降低；經(jīng)常大量飲酒的女性從備孕到懷孕的平均時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，而酗酒的男性往往出現(xiàn)性腺功能異常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。

5、控制同房時(shí)間

關(guān)于同房時(shí)間，很多人誤以為越頻繁越容易受孕，其實(shí)不然，太過(guò)頻繁的行房會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降；而同房頻率太低也會(huì)導(dǎo)致受孕難。最好的同房頻率應(yīng)該是在排卵期內(nèi)隔天一次。

各位寶爸寶媽們，你們備孕了多久才懷上孩子的？有做過(guò)哪些準(zhǔn)備工作？