1. 讓知秀網(wǎng)白天是用來(lái)吃喝玩樂(lè)的，夜晚是用來(lái)養(yǎng)精蓄銳的

有的寶寶半夜總醒，原因是他把夜間的睡眠當(dāng)成了白天的小睡。在這種情況下，家長(zhǎng)就要幫助他把睡覺(jué)與固定的場(chǎng)所和場(chǎng)景聯(lián)系起來(lái)。例如，白天保持室內(nèi)明亮，寶寶小睡時(shí)不拉厚窗簾，夜晚窗簾拉嚴(yán)并且將室內(nèi)光線調(diào)暗；白天喂奶時(shí)多和寶寶說(shuō)話，夜晚喂奶時(shí)盡量不出聲；白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方，等等。

2. 形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來(lái)

睡前程序的內(nèi)容沒(méi)有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡并能因此平靜下來(lái)就可以。這套程序通常包括：玩一個(gè)讓孩子宣泄過(guò)剩精力的游戲（3月齡前的寶寶很好哄睡，游戲就不必了），給寶寶洗一個(gè)溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讀個(gè)溫馨的故事或再玩?zhèn)€安靜的游戲，唱個(gè)歌、聊會(huì)兒天，然后把寶寶抱上床，向他道晚安……要讓知秀網(wǎng)，床是個(gè)很舒適的小窩，而不是一到睡覺(jué)時(shí)間你們就“遺棄”他的地方。

3. 讓寶寶嘗試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡

對(duì)小寶寶而言，將他包裹起來(lái)抱著輕輕搖晃、來(lái)回走動(dòng)、輕輕拍背或者聽(tīng)媽媽哼唱催眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。對(duì)大一點(diǎn)的能夠在熟睡時(shí)自由翻身的寶寶來(lái)說(shuō)，可以給他一件“安撫物”。這件安撫物可能是一條毯子或一個(gè)絨毛玩具，只要能轉(zhuǎn)移寶寶對(duì)母乳（奶瓶）或安撫奶嘴的情感依賴就可以，安撫物幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會(huì)兒，使它沾上“媽媽味兒”，抱著有“媽媽味兒”的“安撫物”，更有助于寶寶安心入睡。

4. 幫助寶寶建立生物鐘，必要時(shí)把他叫醒

如果已經(jīng)過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間寶寶還在睡覺(jué)，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助于幫他建立起睡眠生物鐘。

文章摘自《蝦米媽咪育兒正典》