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首頁 嬰幼兒健康 母乳多多益善,讓奶水來得更猛烈吧

母乳多多益善,讓奶水來得更猛烈吧

母乳這東西當(dāng)然是多多益善,有奶水不足困擾的媽媽并不少,到底如何解決這種困境?下面有幾個(gè)建議,苦惱的媽媽不妨一試,沒準(zhǔn)兒就飛流直下三千尺,柳暗花明又一村了。

最最重要的,就是讓寶寶吸吮吸吮再吸吮!沒事兒就把寶寶抱在胸前讓他吸,這是提高產(chǎn)奶量的關(guān)鍵。這是因?yàn)?,寶寶吮吸乳頭,才會(huì)促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。奶水越少,越要增加寶寶的吮吸次數(shù)。一般情況,每24小時(shí)應(yīng)該至少哺乳8次以上,每次吸吮乳房時(shí)間不少于15分鐘。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。只要寶貝餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。

要加強(qiáng)營養(yǎng),均衡飲食。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)。喂奶時(shí),媽媽每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類,也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此,均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的,尤其要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入。

保持愉快的心情和充足的休息。新手媽媽在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒起伏波動(dòng)較大,常常情緒低落,這會(huì)影響乳汁的分泌。因此,哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒,保證充足的休息和良好的生活狀態(tài)。

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