很多準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期出現(xiàn)骨盆疼痛的情況，而且會(huì)出現(xiàn)在孕期的任何階段，甚至在分娩后還會(huì)再持續(xù)一段時(shí)間。骨盆疼痛嚴(yán)重的話，可能會(huì)影響正常生活質(zhì)量，但下面介紹的這些方法或許有助于幫你緩解骨盆疼痛的癥狀：

1、平時(shí)注意不要久站，站立時(shí)身體稍向后傾斜。

2、坐著的時(shí)候盡量向后坐，將腰部和背部靠在椅背上，讓椅背能給自己足夠的支撐。不要長(zhǎng)時(shí)間坐在沒(méi)有靠背的椅子上。要避免弓著背坐著，尤其當(dāng)你的兩腿處于伸直的狀態(tài)時(shí)，類似坐在浴缸里時(shí)。當(dāng)你坐在沙發(fā)上，很容易出現(xiàn)這種姿勢(shì)。在這種情況下，你可以找個(gè)小靠墊支撐在腰的下面，支撐背部，同時(shí)讓雙膝彎曲。

3、不要穿高跟鞋，應(yīng)該穿平底或矮跟鞋，走路時(shí)身體要放松。

4、睡覺(jué)的時(shí)候可以采取蜷曲的側(cè)臥位，在腰背部墊一個(gè)靠墊支撐。

5、如果你在做某些動(dòng)作時(shí)容易感覺(jué)到骨盆疼痛，那么以后一定要注意避免再做類似的動(dòng)作，因?yàn)樘弁匆坏┳儑?yán)重，就會(huì)很難恢復(fù)。

6、經(jīng)常做骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)韌骨盆關(guān)節(jié)。

7、不要提拉、推舉重物，去超市購(gòu)物時(shí)讓準(zhǔn)爸爸或家人推購(gòu)物車、提購(gòu)物袋。平時(shí)不要?jiǎng)诶?，保證充分的休息，做任何動(dòng)作都應(yīng)該小幅度的進(jìn)行，盡量避免做大動(dòng)作。

8、你可以試著購(gòu)買一個(gè)孕婦骨盆帶，它能夠?qū)桥杵鸬街巫饔?。很多?zhǔn)媽媽在用了這樣的產(chǎn)品后，會(huì)感覺(jué)骨盆痛有所減輕。