預(yù)產(chǎn)期越來越近，在欣喜期待之余，可能有不少準(zhǔn)媽媽也開始出現(xiàn)產(chǎn)前恐懼。有什么方法能預(yù)防產(chǎn)前恐懼，遇到這樣的情況該怎么辦呢？

1、什么是產(chǎn)前恐懼癥？

所謂產(chǎn)前恐懼癥，是指準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)之前，由于巨大的心理壓力而產(chǎn)生的擔(dān)心、害怕、恐懼等不良心理癥狀的統(tǒng)稱。嚴(yán)重的產(chǎn)前恐懼癥不但有可能危害準(zhǔn)媽媽的身心健康，對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)也很不利。

2、產(chǎn)前恐懼癥有哪些表現(xiàn)？

有產(chǎn)前恐懼癥的準(zhǔn)媽媽通常會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況。比如，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)過度關(guān)注自己的體型，因?yàn)樯聿牡淖兓械阶员埃瑩?dān)心準(zhǔn)爸爸會(huì)為此冷落自己?；蛘哂械臏?zhǔn)媽媽可能有生男生女的壓力，越到生產(chǎn)臨近，就感覺壓力越大，越為胎寶寶的性別擔(dān)心。還有的準(zhǔn)媽媽是害怕生產(chǎn)時(shí)的痛苦，臨近預(yù)產(chǎn)期，害怕的情緒就越發(fā)明顯。這些都是比較普遍的產(chǎn)前恐懼的表現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該看看自己是否有這些情況發(fā)生。

3、如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)產(chǎn)前恐懼？

準(zhǔn)媽媽想要預(yù)防和克服產(chǎn)前恐懼，首先應(yīng)該掌握足夠的分娩知識(shí)，可以多從網(wǎng)絡(luò)搜集相關(guān)知識(shí)，也可以跟周圍的新媽媽進(jìn)行交流或直接買婦產(chǎn)科專業(yè)書籍閱讀。當(dāng)你有了科學(xué)的理解，也就不會(huì)胡亂猜想，能夠更好的面對(duì)分娩這件事了。放松、穩(wěn)定的心態(tài)和情緒也很重要，你可以在平時(shí)多聽一些悠揚(yáng)的音樂，多找朋友聊聊天，找一些自己喜歡且適合孕期的事情來做，這些都有助于緩解緊張的情緒。另外，你也應(yīng)該多跟準(zhǔn)爸爸溝通，讓他了解你的心情，他也會(huì)給你更多更有效的支持。也別忘了合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這些都能幫助你順利生產(chǎn)。而在你這樣做的同時(shí)，也會(huì)讓你對(duì)分娩更有信心。