大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會在孕期遇到水腫的情況，且通常在懷孕8-9個(gè)月時(shí)開始出現(xiàn)或加重。按壓小腿脛骨，如果皮膚明顯下陷，且不能很快恢復(fù)，就證明有水腫現(xiàn)象了。在日常生活中多注意一些小細(xì)節(jié)，是能夠幫助你緩解水腫的。

1、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證充足的休息，不要過度勞累。職場準(zhǔn)媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。

2、平時(shí)不要長時(shí)間站立或長時(shí)間坐著，工作間隙要適當(dāng)走動。坐著的時(shí)候可以在腳下墊一個(gè)小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常?；顒右幌峦炔亢湍_部。

3、注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時(shí)候最好采取側(cè)臥位，可以墊一個(gè)靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。