到懷孕中后期，很多準(zhǔn)媽媽都會遇到腿抽筋的煩惱，有時甚至在夜里會疼醒，這是怎么回事，要怎么辦呢？

1、準(zhǔn)媽媽為什么會腿抽筋兒？

準(zhǔn)媽媽在懷孕的中晚期對鈣的需求明顯增加，如果不注意日常飲食保證對鈣的攝入，很有可能會造成體內(nèi)缺鈣，造成準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣不足使用。加上孕期準(zhǔn)媽媽負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部受到壓力也會越來越大，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，所以如果白天走路走太多，或者站立時間過長，都會令小腿肌肉活動增多，使神經(jīng)肌肉興奮性增加，引起腿部痙攣。另外，血液循環(huán)不好，或者寒冷著涼也可能引起腿部抽筋。

2、準(zhǔn)媽媽腿抽筋該怎么辦？

想要預(yù)防腿抽筋，準(zhǔn)媽媽首先要保證鈣的每日攝入，如果鈣的攝入不夠就會增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮而抽筋。因為夜間血鈣水平比白天要低，所以，抽筋大多是在夜間發(fā)生。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該通過飲食增加鈣的攝入，或者有需要的在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。準(zhǔn)媽媽可以多吃富含鈣的食物，像芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶、奶制品等。在補鈣的同時，還要注意維生素D的攝取，也別忘了多到戶外散步曬曬太陽，促進鈣的吸收和利用。

另外，準(zhǔn)媽媽雖然肚子越來越大，負(fù)擔(dān)也變沉重，但是也別忘了盡可能地多活動，散步等適度鍛煉也能防止抽筋。當(dāng)然不要走得太快或太久，適當(dāng)?shù)剡\動就可以了。