準(zhǔn)媽媽的腹部此時會變化明顯，日常生活中要多注意自己的活動姿勢，不要讓自己受到傷害。便秘可能也開始煩擾你了，平時要做好預(yù)防工作??！

1、孕期便秘

孕期便秘會困擾很多準(zhǔn)媽媽，尤其到了孕后期，所以日常生活中很多細(xì)節(jié)都要注意，重在預(yù)防。每天早餐后是最佳的排便時間，養(yǎng)成每天固定排便的習(xí)慣。清晨空腹喝杯涼白開。要少吃辛辣的食物，多吃香蕉、蘋果、蘿卜、芹菜等水果及富含纖維的食物。每天適量活動，多散步，有利于腸胃蠕動。千萬不要自行亂服瀉藥，也別自己隨便亂用開塞露，如果真的便秘嚴(yán)重，還是到醫(yī)院請醫(yī)生幫忙找到適合的解決辦法。

2、保證碘的攝入量

從孕13周開始，胎寶寶的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。所以，準(zhǔn)媽媽要保證自己有足夠的碘的攝入，避免對胎寶寶造成影響，如出生后甲狀腺功能低下，會影響大腦發(fā)育。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃一些魚類、貝類、海藻等含碘豐富的海產(chǎn)品。

3、適當(dāng)進(jìn)行性生活

懷孕中期是相對穩(wěn)定的階段，可以適當(dāng)進(jìn)行性生活。但不要過于頻繁，選擇不會壓迫準(zhǔn)媽媽腹部的姿勢，準(zhǔn)爸爸動作要輕柔，不要過度刺激。

4、注意日常的活動姿勢

準(zhǔn)媽媽的腹部越來越大，身體各個部位都在發(fā)生變化。日常生活中要開始注意自己的活動姿勢，不要長時間地彎腰或下蹲，一定注意不要壓迫到肚子，更不要爬上爬下夠高處的東西，也不要搬重物。所有的動作行為要以自己是一個準(zhǔn)媽媽為前提，不要逞強(qiáng)。