現(xiàn)在已進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，天氣寒冷，這對(duì)于在這個(gè)季節(jié)坐月子的女性來(lái)說(shuō)應(yīng)該吃些什么食物呢？今天知秀網(wǎng)小編要介紹的是深秋月子餐有哪些！

中國(guó)從漢代就有坐月子的習(xí)慣，現(xiàn)代的月子餐概念是臺(tái)灣傳過(guò)來(lái)的，傳統(tǒng)與科學(xué)的結(jié)合，并輔以中西醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)，整合出坐月子的理論。

月子餐的飲食要點(diǎn)。

1. 主副食種類要多樣化

千萬(wàn)不要偏食。粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、綠豆等。這樣可與蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，對(duì)新媽咪恢復(fù)身體很有益處。

2. 合理攝取必需脂肪

要注意攝取必需脂肪，這對(duì)寶寶大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，所以你的飲食中的脂肪含量會(huì)影響乳汁中的營(yíng)養(yǎng)含量。但也不能過(guò)度，脂肪的熱能應(yīng)低于總熱能1/3。

3. 多進(jìn)食各種湯飲

你一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。

推薦幾款適合現(xiàn)在吃的新菜。

1. 栗子山藥甜蛋湯

栗子有健脾益氣、消除濕熱的功效。山藥有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。雞蛋具有滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)心安神，養(yǎng)血安胎。

2. 腰果炒蝦仁

蝦肉含豐富鎂蝦肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、胃化痰等功效。腰果含微量元素可以有軟化血管作用，保護(hù)血管、防治血管疾病益處。