1．木瓜

木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素，可刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

2．奇異果

奇異果中富含維生素C和鈣，不僅能通乳，產(chǎn)婦食用后還能通過乳汁將鈣質(zhì)傳遞給寶寶，能讓寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育更好。

3．紅棗

紅棗富含鐵元素，產(chǎn)后缺鐵性貧血吃紅棗能得到緩解。同時，吃紅棗還能調(diào)整產(chǎn)婦血脈，并讓產(chǎn)婦快速通乳。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦下奶。

4．橘子

橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C,產(chǎn)婦適當(dāng)吃一些橘子能緩解出血情況。此外，橘子也是產(chǎn)后下奶的佳品。

5．山楂

產(chǎn)后媽媽吃山楂有助于排出子宮內(nèi)的瘀血，清除惡露，減輕腹痛。同時山楂還有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，可以食用，幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。

6．牛油果

牛油果含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對產(chǎn)后身體恢復(fù)，產(chǎn)后下奶都有很好的效果。同時，牛油果可以很好平后產(chǎn)后的血糖，降低膽固醇的功效。

7．榴蓮

榴蓮可以加強血液循環(huán)，且它性熱，對產(chǎn)后虛寒有很好的幫助，是不可多得的產(chǎn)后滋補佳品。另外，榴蓮也是下奶神器，如果奶量足的寶媽要少吃，容易堵奶。

8．橄欖

橄欖有清熱解毒的效果，而且還能夠補血，產(chǎn)后媽媽正好缺血，所以可以食用橄欖，還能夠下奶。