你有沒(méi)有覺(jué)得生完孩子以后自己的身體大不如從前了，那么面對(duì)這種情況該怎么調(diào)理身體呢？讓你身體好過(guò)孕前的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)秘籍！

很多媽媽跟我們說(shuō)自己生完寶寶后感覺(jué)身體大不如從前了，很容易就腰酸背痛，記憶力也下降了不少，不知道該怎么辦。

今天我們就推薦給大家一些產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的好辦法，讓媽媽們氣血充盈、身心愉悅。

調(diào)補(bǔ)氣血

氣為血之帥，血為氣之母。

兩者互根互用，血能養(yǎng)氣亦能載氣，氣能生血又能行血、攝血。所以我們調(diào)補(bǔ)氣血時(shí)，一般都是一起進(jìn)行。

我們今天講幾個(gè)補(bǔ)氣血的食療方法，簡(jiǎn)便易做同時(shí)很有效。

黃芪參雞湯

食材：黨參、黃芪、淮山藥各10克，小公雞一只，香菇5朵，大棗6顆；

做法：將黨參黃芪淮山藥洗干凈，放入砂鍋加水燒開(kāi)，然后加入小公雞、大棗和香菇，一起燉煮，熬至雞肉軟爛調(diào)味即可食用。要吃肉喝湯。

紅棗山藥小米粥

食材：大紅棗5枚，淮山藥一根，小米100克，枸杞一小把；

做法：新鮮的淮山藥去皮切成塊，大棗、枸杞洗凈，與小米一起放入鍋中煮粥，熬好粥即可食用。

勞逸結(jié)合

很多媽媽的月子，真的是“坐”過(guò)來(lái)的，天天坐著喂奶，累的腰酸背痛，也很容易留下產(chǎn)后腰痛的病根。

還沒(méi)有坐月子的準(zhǔn)媽媽?zhuān)欢ㄒ⒁猓晃鼓痰臅r(shí)候就下床走動(dòng)一下或者臥床休息，給寶寶洗澡換尿布等一些小事兒就交給月嫂或者婆婆媽媽來(lái)處理吧，養(yǎng)好身體是根本。

如果生完寶寶有產(chǎn)后腰、腿痛等癥狀，有很大的可能是風(fēng)寒或者勞累引起的，此時(shí)不妨試試艾灸，可以有效的緩解疼痛。

久臥傷氣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有很大的好處。現(xiàn)在天氣也暖和起來(lái)，可以出門(mén)走走；產(chǎn)后6個(gè)月以后也可以試試瑜伽中一些舒緩的體式，達(dá)到身心的愉悅。

心情舒暢

我們產(chǎn)后，坐月子也好，各種調(diào)養(yǎng)也罷，最重要的是讓我們的身體好起來(lái)，能更好的迎接?jì)寢屵@個(gè)新角色的挑戰(zhàn)。

所以我們要與照顧我們的長(zhǎng)輩有良好的溝通，既然目標(biāo)是一致的，就沒(méi)有什么不能溝通的不是？避免家庭沖突，才能讓我們盡快恢復(fù)身心平衡的狀態(tài)。

當(dāng)產(chǎn)婦能在家人的幫助下輕松快樂(lè)的坐月子時(shí)，相信這段不算長(zhǎng)的日子，必定可以成為一家人的美好回憶。