產(chǎn)后睡覺(jué)也是很有講究的，產(chǎn)后睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)會(huì)影響女性身體健康的，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮后移還阻礙惡露排出，那么產(chǎn)后到底該怎么睡覺(jué)呢？一起來(lái)看看吧！

產(chǎn)后去惡露，是很多寶媽們生完寶寶后都會(huì)遇到難題，那么惡露到底是什么呢？又應(yīng)該如何才能盡快去除？惡露是分娩后，殘留在體內(nèi)的子宮蛻膜，當(dāng)它們連同血液經(jīng)陰道排出時(shí)形成的。一般會(huì)持續(xù)一個(gè)月到一個(gè)半月的時(shí)間，期間當(dāng)然是會(huì)給寶媽們?cè)斐上喈?dāng)多的困擾和尷尬。

當(dāng)寶媽們進(jìn)入月子期，如果沒(méi)有恢復(fù)的很好，得上了月子病，真是一輩子都痛苦不堪。所以當(dāng)寶媽們生完小寶寶之后，就需要好好調(diào)理自己的身體。寶媽在產(chǎn)后最好不要這樣睡，可能會(huì)導(dǎo)致子宮后移，還阻礙惡露排出。坐月子，也要根據(jù)每個(gè)寶媽不同的體質(zhì)來(lái)看，更重要的還是在于預(yù)防，如何做可以有效的避免月子病呢？

首先要保持個(gè)人整潔，刷牙洗頭洗澡都是必要的。其次要適量的運(yùn)動(dòng)，不要不下地一直在床上躺著。 再次一定要注意房間通風(fēng)和保溫保暖，注意不是要關(guān)門(mén)關(guān)窗關(guān)空調(diào)暖氣，而是要保持一個(gè)合適的溫度，可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗或者空調(diào)、暖氣之類的，一般室內(nèi)溫度保持在25度-28度左右比較合適。最后一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)和愉快的心情，這樣才能讓那些病痛遠(yuǎn)離。

那么排出惡露呢？在生寶寶之前就應(yīng)該準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，合理使用待產(chǎn)包就可以在排出惡露時(shí)提供很大的幫助，因?yàn)轭^幾天是非常重要的排出時(shí)間。還有就是月子期間的吃喝，需要特別注意，從溫經(jīng)止痛的角度來(lái)說(shuō)，喝紅糖水或者吃紅糖雞蛋是最合適的，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，更有助于排出惡露。

再有就是寶媽們的休息姿勢(shì)。寶媽在產(chǎn)后坐月子的期間，休息或者睡覺(jué)的時(shí)候，一定要選擇側(cè)臥或者側(cè)著睡，因?yàn)閭?cè)臥的姿勢(shì)對(duì)盆骨壓力最小，不僅能有效地預(yù)防骨縫的開(kāi)裂，而且還能在一程度促進(jìn)一下子宮恢復(fù)。最不適合的就是仰面睡和縮成一團(tuán)睡，因?yàn)橐茄雒嫠脑?，子宮很可能就會(huì)往后面移，那么要是一直縮成一團(tuán)睡的話，會(huì)阻礙排出惡露。

再一個(gè)就是寶媽們一定要保持適度的活動(dòng)，不要因?yàn)榕峦淳筒换顒?dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，是必要的，不僅可以幫助體形的恢復(fù)，也可以促進(jìn)去惡露。