產(chǎn)后想要迅速恢復(fù)身材？做到這三點(diǎn)即可，不要貿(mào)然進(jìn)入瘦身誤區(qū)！十月懷胎，胎寶呱呱墜地，寶媽在享受當(dāng)媽媽的感覺時(shí)，又開始嫌棄自己的身材了。

新媽媽產(chǎn)后瘦身不成，反致貧血、不產(chǎn)奶

丹丹之前也是個(gè)身材很好的美少女，但是在婚后，查出了不孕，所以用了很多藥物，終于懷上了，但也因?yàn)榕至撕芏?。再加上孕期一直補(bǔ)充營養(yǎng)，所以體重是一直處于持續(xù)暴增之中。終于生產(chǎn)完，逢人見到丹丹，都說丹丹胖了不少，這讓她心里非常難受。

看了看鏡子里的自己，原來好身材的少女，如今已經(jīng)是肥胖臃腫的大媽，肚子跟還有5個(gè)月身孕一般。于是，產(chǎn)子才半個(gè)多月的丹丹，決定減肥。從一開始的減少湯湯水水，都后來只喝燕麥片來代餐，丹丹在孩子2個(gè)月的時(shí)候，成功瘦了接近20斤。

只是，丹丹越來越覺得自己體力不支，稍微彎腰，都能夠有想要暈倒的感覺。而后，在孩子1個(gè)月左右的時(shí)候，奶水就逐漸開始減少，直到現(xiàn)在，已經(jīng)沒奶了，只能讓孩子吃奶粉。后來有個(gè)親戚是醫(yī)生，看到她真是氣不打一處來。原來，丹丹為了減肥，已經(jīng)貧血，而且吃燕麥導(dǎo)致自己奶水?dāng)嗔?。只是，后悔也沒用了，想追奶都追不回來，只能慢慢補(bǔ)身子了。

生產(chǎn)，是特別消耗體力的事情，產(chǎn)婦的身體，非常的虛弱。只是，有些產(chǎn)婦總覺得自己解放了，看不得自己如此肥膩的樣子，于是開始減肥。只是減肥的時(shí)機(jī)以及方法不對，只會傷害自己的身體。那如何能正確又快速的減肥呢？

產(chǎn)后想要迅速恢復(fù)身材？做到這三點(diǎn)即可，不要貿(mào)然進(jìn)入瘦身誤區(qū)！

1、產(chǎn)后的護(hù)理

很多人都會吐槽收腹帶沒什么用處，但其實(shí)，還是有用的，但要正確使用。在白天的時(shí)候，方可使用收腹帶，這樣不僅能夠矯正懷孕所撐大的骨盆，還能讓器官盡快恢復(fù)到體內(nèi)原本的位置。此外，還能達(dá)到寶媽們想要的瘦身效果，讓肚子逐漸變小。

2、飲食結(jié)構(gòu)

生產(chǎn)會使得女人身體變得虛弱，所以很多人會在月子里的時(shí)候大補(bǔ)特補(bǔ)，一為補(bǔ)產(chǎn)婦，二為奶水產(chǎn)量多、營養(yǎng)充足。但其實(shí)，過猶不及，不太過，也是不好的，容易使得產(chǎn)婦脂肪堆積過多。而想要減肥的，其實(shí)也不用擔(dān)心吃得少，會讓寶寶的奶水不夠營養(yǎng)，只要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可。可以多吃蔬菜，注意營養(yǎng)均衡，湯湯水水，適量就好。

3、遞增式運(yùn)動(dòng)

當(dāng)媽之后，事情自然是變多了，甚至所有的時(shí)間，都是圍著寶寶轉(zhuǎn)。有時(shí)候忙起來，可能就忘記了運(yùn)動(dòng)，但若想盡早恢復(fù)身材，那還是不能忘記運(yùn)動(dòng)。而產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)需要格外的注意，在前3個(gè)月，一定要是少量的、循序漸進(jìn)的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)候身體主要還是在恢復(fù)階段。在3個(gè)月之后，可以稍微增加運(yùn)動(dòng)量，而6個(gè)月之后，就可以再增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)，一定要是遞增式的增加，不能一下子就是劇烈運(yùn)動(dòng)，那樣就很容易傷害到自己的身體。

其實(shí)，產(chǎn)后的減肥，說快也快，說慢也慢，若是想個(gè)吧月，就恢復(fù)到當(dāng)初，那么這個(gè)速度有點(diǎn)著急了，容易使產(chǎn)婦走入減肥的誤區(qū)。一般而言，按照以上的方法，3-6個(gè)月，就差不多能完全恢復(fù)懷孕前的身材了，這也是一個(gè)比較快的時(shí)間了。

產(chǎn)后，你們多久才恢復(fù)到孕前的身材呢？你們都是如何減肥的？