有些寶媽生完孩子以后會出現(xiàn)尿失禁的狀況，這讓寶媽們非常尷尬，那么你知道是哪些原因造成的嗎？讓我們一起了解一下！

生產(chǎn)后很多媽媽都會出現(xiàn)尿失禁的情況，其實這主要和孕期盆地受壓導(dǎo)致盆底肌肉疲勞、陰道松弛以及盆地臟器脫垂導(dǎo)致。

當(dāng)然這并不只和懷孕、生產(chǎn)有關(guān)，還有其他因素也可能導(dǎo)致這種情況。下面我們一起來看看吧。

1.懷孕與生產(chǎn)

懷孕時，人體會分泌松弛素與黃體素，幫助骨盆腔肌肉及韌帶放松，以容納漸漸變大的子宮并幫助生產(chǎn)時骨盆得以順利擴張。不論采取自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，當(dāng)子宮重量增加、骨盆底肌力較薄弱時，就會使負(fù)責(zé)固定支撐各器官的韌帶或筋膜被過度拉扯，進而加重松弛狀況。

此外，當(dāng)自然產(chǎn)面臨第2產(chǎn)程，胎頭漸漸下降，若產(chǎn)程過長使骨盆腔持續(xù)受壓迫，或是胎頭已經(jīng)卡在陰道口，陰道口持續(xù)被拉扯，相對也較容易加重陰道松弛程度。

2.體重快速增與減

為了避免并發(fā)內(nèi)科疾病或胎兒過大不利生產(chǎn)等狀況，很多婦產(chǎn)科醫(yī)生會建議孕媽媽，盡量將全孕期增加的體重控制在10至15公斤。其實，體重短期內(nèi)增加過多也會加重骨盆腔受力。此外，快速減重往往只會代謝掉身體多余的水分及肌肉，當(dāng)肌肉量減少，也可能使骨盆底支撐不足，進而造成骨盆底松弛。

3.慢性咳嗽與便秘

咳嗽與便秘都會運用到腹部肌肉，若慢性咳嗽或經(jīng)常便秘，無形中也會增加腹腔壓力。女性骨盆腔底肌肉群中的下腹雙側(cè)股溝三角區(qū)塊及陰道壁，屬于肌力最薄弱的地方，而維持身體肌群力量所產(chǎn)生的壓力，往往會往這兩個部位渲泄，因此女性便容易出現(xiàn)骨盆底松弛問題。

4.久蹲或坐矮凳

久蹲會使身體所有壓力都往骨盆腔壓，自然也會影響位于骨盆腔內(nèi)的陰道。另外，通常坐矮板凳時，膝蓋會高于臀部，此時身體的重量也通通集中在骨盆腔，尤其是肌力較薄弱的陰道，會受到更大的壓力。

預(yù)防陰道松弛從日常生活做起

愛美是女人的天性，許多媽媽產(chǎn)后急于瘦身，但若急速瘦身造成肌肉量減少，不但可能造成骨盆底肌群支撐力不夠，也會影響身體的新陳代謝與健康，最好能借由飲食控制與適度運動雙管齊下，才能達到真正減脂的目的。

凱格爾運動為訓(xùn)練骨盆底肌群的運動，通常懷孕與生產(chǎn)后的女性要勤于練習(xí)。凱格爾運動既可以站著做，也可以躺著或是趴跪著做。以站立的動作為例，可以自然站立，雙腳并攏，腳掌向外打開；臀部用力，慢慢抬起腳跟再放下。

使用束腹帶、塑身衣要注意，腹部整個被包裹住，壓力就會往下擠壓，建議使用束腹帶或塑身衣前，應(yīng)經(jīng)過專業(yè)人員依據(jù)個人的情況評估，為避免陰道受壓過大，壓力較強的束腹帶建議每日使用不要超過3個小時。