1．產(chǎn)后抑郁一般發(fā)生在產(chǎn)后多長時間

每個抑郁的產(chǎn)婦發(fā)生抑郁的時間可能都不一樣。每個女性她的身體狀況不同，那么在發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥以后，持續(xù)的時間也是不同的。而且每個人的心態(tài)以及生活環(huán)境都不一樣，所以關(guān)于這個時間是不能夠一概而論的。

產(chǎn)后抑郁癥一般是在產(chǎn)后六周內(nèi)發(fā)生，并且可以持續(xù)整個的產(chǎn)褥期也就是產(chǎn)后六周，有的甚至?xí)r間更長，到寶寶上學(xué)的時候。

在發(fā)生抑郁癥的時候，它并不是馬上就有，它開始是比較輕微，然后慢慢加重的一個過程。女性會出現(xiàn)疲倦無力、情緒的低落、對生活失去希望，甚至?xí)?dǎo)致自殺，所以一定要重視女性在產(chǎn)后心理上的一些照顧。

2．產(chǎn)后抑郁怎么預(yù)防

每個產(chǎn)婦可能引起抑郁的點都不一樣，我們除了了解以下大方向，還要根據(jù)每個產(chǎn)婦的具體情況作出調(diào)整：

1、心理平衡：保持心寬，并提高文化素養(yǎng);

2、合理飲食：以清淡、高蛋白的食物為主，避免食用濃茶、巧克力、辣椒等刺激性食物;

3、定期檢查：定期進行圍產(chǎn)保健，及時發(fā)現(xiàn)孩子的異常情況，及早治療;

4、學(xué)習(xí)知識：可通過參加孕婦學(xué)校、孕婦課堂等了解自我調(diào)理方法以及育兒知識等;

5、與家人溝通：多與愛人、父母、公婆等交流。

除了產(chǎn)婦要作出努力，我們的家人很重要，要好好陪伴、溝通交流。

3．產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)

一、好好睡覺。休息好才有好心情。正常人如此，產(chǎn)婦更該如此。

二、保證環(huán)境舒適。產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

三、做好心理調(diào)節(jié)，產(chǎn)婦產(chǎn)后要順應(yīng)角色的演變，做好懷孕到媽媽的準(zhǔn)備。其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境。初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

四、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。(家里人要幫忙做事)

五、放松充電法，產(chǎn)婦應(yīng)該在有空時，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。

六、心事不要自己憋心里。產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要把自己心里的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心里的心結(jié)。

七、飲食合理搭配。產(chǎn)婦因為產(chǎn)后身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調(diào)整自己的心態(tài)。