1．產(chǎn)后抑郁測試表

現(xiàn)如今越來越多的產(chǎn)后媽媽發(fā)生產(chǎn)后抑郁的的越來越多，因產(chǎn)后抑郁癥引發(fā)的家庭悲劇也常見，覺得自己情緒不對的媽媽可試試做一下下面的產(chǎn)后產(chǎn)后抑郁測試表，得分高的應盡快就醫(yī)治療。

提醒：總分9分為篩查抑郁的臨界值，總分≥13分可初步診斷為產(chǎn)后抑郁癥，應及早到醫(yī)院就診，請專業(yè)精神科醫(yī)生進行全面的評估及必要治療。

2．產(chǎn)后抑郁的癥狀表現(xiàn)

產(chǎn)后抑郁癥包括：焦慮不安，內(nèi)疚羞愧，情緒不穩(wěn)，睡眠失調(diào)，食欲不振，自傷傾向，自我混亂，嚴重的會出現(xiàn)幻覺等癥狀。

當產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)上述1到2條癥狀，就可懷疑為產(chǎn)后抑郁癥，要就醫(yī)檢查確認下。

3．產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)理

產(chǎn)后情緒不好，但還沒到抑郁癥程度的媽媽看通過下列方法來進行自我調(diào)節(jié)。

1、可以和以前的同學或者熟悉的朋友一起聊天談心，比如交流一下育兒生活的感受等，使自己的情緒得到釋懷。

2、若覺得帶娃的壓力過大，可和家人交流下，盡量將家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，讓自己變得更輕松。

3、心理不舒服有疑問的，可和丈夫敞開心扉談談，兩人相互理解，能起到一定效果。

4、若是因為經(jīng)常待在家里覺得煩悶的，最好外出走走，輕松地購物或是在家里附近悠閑地散步，解放一下自己的身心。