1．三九灸的準(zhǔn)備工作有哪些

做三九灸前，要做一些準(zhǔn)備工作。先到中藥店購(gòu)買一些現(xiàn)成的艾蓉，再買一些大塊的生姜，按照右側(cè)的圖示制作成艾柱，再準(zhǔn)備好含95%酒精的棉球，三九隔姜灸就可以開始了。

將大塊生姜切片：姜片不要切得過薄或過厚，1cm左右為宜。

在姜片上扎眼兒：用縫衣針在切好的姜片上扎8-10個(gè)小眼。

將艾蓉做成艾柱：將艾蓉做成錐狀的艾柱，切記要捏實(shí)。

把艾柱放在姜片上：把做好的艾柱置于姜片上，完成所需數(shù)量即可。

2．三九灸的最佳時(shí)間

冬至、三九做艾灸是補(bǔ)陽(yáng)的黃金期

中醫(yī)養(yǎng)生講究春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，在一年中冬至和三九是艾灸補(bǔ)陽(yáng)的黃金期。此時(shí)艾灸可以將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合起來(lái)，更好地發(fā)揮溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫力和對(duì)氣候的適應(yīng)力。冬至艾灸的時(shí)間選擇為冬至前后4天，一共持續(xù)9天。三九天艾灸的時(shí)間選擇為冬至后的第19-27天。

3．三九灸的常用穴位

神闕穴位于肚臍，是五臟六腑之本，為任、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸此穴可將初生之陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。關(guān)元穴位于神闕下三寸，具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功，艾灸此穴有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、強(qiáng)身固體的作用。

命門穴位于腰背的正中部，灸此穴可強(qiáng)腎固本、疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。足三里穴位于足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸，灸此穴可改善足部怕冷癥狀，有理脾胃、調(diào)氣血、助消化、補(bǔ)虛弱的功效。

女性在冬季做艾灸，可以增強(qiáng)抗寒能力，改善膚色、預(yù)防感冒和各種婦科疾病;經(jīng)常做艾灸的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)明顯改善，皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩，同時(shí)艾灸的補(bǔ)益作用還能豐胸，排毒作用還能減肥，可以起到全方位的保養(yǎng)作用。