1．及時休息

熬夜后出現(xiàn)胸悶心悸的情況主要都是體力透支、過度勞累引起的，所以這時候一定要馬上停止工作或者學習，及時休息才能緩解這種情況。

2．注意通風

長期呆在封閉的室內(nèi)也會出現(xiàn)胸悶心悸的情況，所以要注意通風，每天至少兩次，每次時間不少于15分鐘，讓室內(nèi)的空氣流通，舒緩自己的心情和呼吸節(jié)奏。

3．按摩內(nèi)關穴

內(nèi)關為常用特定穴，亦是全身強壯要穴之一，能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈等。

內(nèi)關穴位置：

位于前臂正中，腕橫紋上2寸。

4．調(diào)節(jié)心情

熬夜后出現(xiàn)心悸也有可能是熬夜的時候高度緊張引起的，所以一定要注意調(diào)節(jié)自己的心情，可以多出去走走散散步，或者聽聽音樂跟朋友聊聊天都是可以的。

5．飲食注意

日常的三餐飲食里，要注意選擇食物，盡量少吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣食物，過于冰涼的汽水也盡量少喝。多吃些營養(yǎng)豐富并且容易消化吸收的食物。