輕松備孕有技巧嗎？有些人抱怨備孕太辛苦，該怎么辦呢？小靜結(jié)婚半年后開始備孕，然而轉(zhuǎn)眼一年半過去了，這肚皮是一點(diǎn)動靜都沒有。平時也沒什么不良習(xí)慣，生活作息也很健康，怎么就懷不上呢?知秀網(wǎng)小編告訴你，在備孕的路上是有技巧的，掌握這些技巧，才能更快迎來好孕哦！

技巧一：備孕夫妻雙雙戒煙酒

備孕是夫妻雙方的事，所以在備孕期間夫妻雙方都要戒煙戒酒。對于男性來說，煙草和酒精會影響精子質(zhì)量，造成精子畸形，容易造成孕婦流產(chǎn)或者胎兒畸形。

技巧二：掌控排卵期你能行

正常的月經(jīng)周期為(28±7)天，月經(jīng)周期波動的頻率<7天才稱為月經(jīng)周期規(guī)律。

所謂排卵期，是指下一次月經(jīng)來潮(月經(jīng)第一天)的前14天左右。即從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，倒數(shù)的第14天或者減去14天，就是排卵期，這個計算就是絕對準(zhǔn)確的。

如果月經(jīng)周期不規(guī)律的女性可以借助最常用的幾種檢測排卵方法：

排卵試紙測試法：通過檢測尿液中黃體生成激素(LH)的峰值水平來預(yù)知是否排卵。

日期推算法：婦女的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。

基礎(chǔ)體溫測量法：月經(jīng)周期中，排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵時的體溫稍稍下降，排卵后體溫平均上升0.5度左右，一直持續(xù)到月經(jīng)來潮前。

技巧三：女性備孕期間運(yùn)動不可忽視

女性在備孕期間適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)激素的平衡，提高卵細(xì)胞活力，有助于懷孕。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可以提高孕婦的心肺功能和預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。夫妻雙方的身體素質(zhì)都達(dá)標(biāo)了，受孕的幾率也會提高。

技巧四：備孕爸媽補(bǔ)充葉酸不可少

很多朋友認(rèn)為備孕期間，只要女性補(bǔ)充葉酸即可，這可是錯誤的認(rèn)知。葉酸有利于預(yù)防畸形兒的發(fā)生，孕前3個月以及孕后3個月要一直補(bǔ)。葉酸，每天補(bǔ)充0.4毫克最合適。

特別注意的是，準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸，一個健康的男性的精子中，有4%的精子染色體異常，這有可能會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽不孕、流產(chǎn)以及胎兒畸形。所以準(zhǔn)爸爸也要多吃葉酸食物，這樣可以降低染色體異常的精子所占的比例。

以上內(nèi)容請謹(jǐn)慎參閱，不可作為診斷及治療的依據(jù)。