1．了解寶寶睡眠差的原因

首先要弄清楚寶寶睡眠不好的原因才能對(duì)癥下藥”。如果發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠不好，家長應(yīng)該先摸清楚導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因，然后根據(jù)具體的原因?qū)ΠY下藥。

2．讓寶寶習(xí)慣夜間睡覺

不要讓寶寶睡覺黑白顛倒，大多數(shù)的寶寶睡眠不好都是因?yàn)榘滋煜矚g睡覺，晚上卻開始活動(dòng)。為了避免這種情況，家長應(yīng)少讓寶寶白天睡覺，讓寶寶養(yǎng)成夜間睡覺的習(xí)慣。

3．讓寶寶獨(dú)自睡覺

要培養(yǎng)寶寶獨(dú)自睡覺的習(xí)慣，一般情況家長哄嬰兒睡覺喜歡陪睡，但寶寶和媽媽睡在一起就容易出現(xiàn)奶睡、哄睡等情況，讓寶寶單獨(dú)睡不僅可以避免奶睡，還能讓寶寶的睡眠質(zhì)量變好。

4．有規(guī)律地喂奶或睡覺

一般寶寶過了三個(gè)月以后，睡眠時(shí)間會(huì)變得規(guī)律了，一般是每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

5．適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘

寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。