7招助你養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子！備孕女性必看！

要想好孕優(yōu)生，首要條件是具有高質(zhì)量的精子和卵子。女性由于自身特殊的生理特征，卵子的數(shù)量早已固定，而且隨著年齡的增長(zhǎng)不斷減少，期間還有可能因疾病和外界因素影響其質(zhì)量和正常發(fā)育排出。所以，養(yǎng)護(hù)卵子是一件非常重要的事情。

1、多吃豆制品

豆類食物含有豐富的植物類雌激素，可以促進(jìn)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，促進(jìn)卵泡發(fā)育，預(yù)防卵巢早衰。

2、經(jīng)期補(bǔ)鐵

補(bǔ)鐵是女性朋友需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，特別是經(jīng)期。經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量的鐵元素，此時(shí)不注意補(bǔ)鐵的話，卵子可能無法獲得足夠的養(yǎng)分支持。

3、做好避孕

在沒有備孕計(jì)劃時(shí)一定要做好避孕措施，流產(chǎn)對(duì)女性生殖系統(tǒng)造成的傷害是無法逆轉(zhuǎn)的，而且會(huì)降低卵子的質(zhì)量和活力。

4、拒絕經(jīng)期性生活

經(jīng)期進(jìn)行性生活，特別是精子射入女性體內(nèi)，有可能刺激女性產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)的發(fā)生，還有可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥等，都會(huì)降低卵子活力。

5、注意私處衛(wèi)生

每天用溫水清洗私處，選擇舒適透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲并每天換洗，盡量不在非經(jīng)期使用護(hù)墊等。要減少婦科炎癥的發(fā)生幾率很有必要。

6、不輕信 “卵巢保養(yǎng)”

現(xiàn)在的養(yǎng)生保健方式五花八門，很多美容院推出了“卵巢保養(yǎng)”項(xiàng)目，但是精油質(zhì)量有待考證！如果精油質(zhì)量低劣，滲入體內(nèi)可能會(huì)影響卵子活力。

7、保持心情舒暢

壓力過大，心情焦慮都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能，還有可能帶來一系列婦科疾病。所以一定要學(xué)會(huì)排解壓力，放松身心，不要太過敏感。