朋友小左正式進(jìn)入了備孕的階段，減肥補鐵補葉酸也開始了，一次無意中問她：你一天補多少葉酸啊，結(jié)果雷人的說道：我都是憑感覺來吃的，頓時無語了，又問道：你知道葉酸是干嘛的嗎？她：好像是防止胎兒發(fā)育不良的吧，具體的我也不知道了，就知道孕前要補葉酸，這是常識嘛，就跟著補起來。自己聽完后感覺什么話都不想再說了。

其實像小左這樣的女性很多，都知道孕前補葉酸是常識，可是對葉酸卻知之甚少，怎么補？補多少？有危害嗎？就自己一個人補嗎等等，這些可能完全不了解。

關(guān)于葉酸的這些必備知識，你了解嗎？

為什么補葉酸

葉酸也叫B9，是存在于綠色植物中的B族維生素，他能夠協(xié)助身體合成DNA，維持大腦的正常運轉(zhuǎn)，更是胎兒健康發(fā)育的不可缺少植物。如果缺少葉酸，胎兒可能會發(fā)育不全，甚至造成停胎現(xiàn)象。

老公同樣需要補葉酸

不僅女性男性更要補充葉酸，孩子是兩個人一塊生出來的，女性男性都需要補充葉酸。跟女性相比，男性可能有更多的不良習(xí)慣，比如抽煙喝酒，更大程度的造成體內(nèi)營養(yǎng)素的流失。一個胎兒的健康發(fā)育，最主要還是取決于受精卵，因此男性更有必要補充葉酸。

如何補怎么補

雖然我們每天都會補充很多的水果和蔬菜，含葉酸量也豐富，但是葉酸遇到光和熱后會變化，身體得到補充和吸收的并不多，因此還是需要格外的補充葉酸。在備孕前三個月就要開始補充了，每天400—800微克不等，自己要是有特殊情況還是以醫(yī)生標(biāo)準(zhǔn)為主，等到孕期每天400微克基本就可以滿足了。葉酸是很重要的維生素，過多過少都不太好。

葉酸瑣碎小常識

孕前藥物會干擾葉酸代謝，最好孕前6個月就停止服用長期避孕藥之類的藥物；葉酸雖然對人的身體反應(yīng)有影響，有提前或推遲的，但是也是因人而異的，不能一概而論。