1．月經(jīng)期間腰疼怎么辦：用手揉腰

女性月經(jīng)期間腰疼千萬不要用手去捶，可用手揉腰緩解疼痛。

理由：經(jīng)期女生本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。

具體方法：用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。

2．月經(jīng)期間腰疼怎么辦：熱水袋熱敷

女性經(jīng)期腰疼可通過熱水袋熱敷小腹緩解。

理由：女性腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，而用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

注意：熱水袋的溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。

3．月經(jīng)期間腰疼怎么辦：按壓合谷穴

合谷穴又叫虎口，屬手陽明大腸經(jīng)，在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。月經(jīng)期間按壓合谷穴可以緩解腰疼和痛經(jīng)。

具體方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

4．月經(jīng)期間腰疼怎么辦：熱敷命門穴

命門穴位于第二、三腰椎棘突間，主治虛損腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥，所以經(jīng)期腰疼熱敷命門穴可緩解疼痛。

具體方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

5．月經(jīng)期間腰疼怎么辦：熱敷關(guān)元穴

熱敷關(guān)元穴也可緩解經(jīng)期腰疼。

具體方法：

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

6．月經(jīng)期間腰疼怎么辦：熱水泡腳

女性月經(jīng)期間受到寒涼刺激就容易引起子宮收縮工作加強，此時不僅經(jīng)血異常，還會造成腰疼，用熱水泡腳可提高身體熱量，從而緩解疼痛。

具體方法：每天用溫水，熱點更好，泡腳20分鐘左右。

注意：泡腳的時間不能太長，否則會過度的刺激血液循環(huán)而大量出血。同時要注意穿厚襪子和戴帽子，只有全身暖和了，不適感才會減弱。

7．經(jīng)期間腰疼怎么辦：側(cè)臥

女性經(jīng)期疼痛的時候應(yīng)可能的側(cè)臥，讓全身放松的前提下促進血液循環(huán)，是緩解腰疼的最有效方法。

建議：不喜歡側(cè)臥的人可以選擇一個自己認(rèn)為的最佳舒適姿勢，躺的地方不要太軟。

8．月經(jīng)期間腰疼怎么辦：服用止痛藥

止痛藥是對經(jīng)期腰酸很常見的一種止痛方式，如果實在是痛的厲害當(dāng)然還是要用藥物來治療。

常見的就有布洛芬還有水楊酸鹽之類的，布洛芬400mg，每日3-4次。不過建議少量或少次服用，以免造成藥物依賴。

9．經(jīng)期間腰疼怎么辦：注意事項

1、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。

2、女性經(jīng)期腰疼要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

3、腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。