1．內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：飲食調(diào)理

飲食的結(jié)構(gòu)要合理、品種要多樣、營(yíng)養(yǎng)要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學(xué)成分比較復(fù)雜的食物。

芝麻、花生、核桃等果實(shí)中含有豐富的維生素E，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，建議在食療過(guò)程中多多食用。

推薦食譜：桃花豬蹄粥

食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

做法：

1、首先將桃花焙干，然后研成細(xì)末備用;粳米淘洗干凈后備用;

2、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出;

3、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。

食用方法：桃花豬蹄粥隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。

功效：桃花豬蹄粥有很好的活血化淤功效，尤其是對(duì)于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。

2．內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：情緒調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者平時(shí)應(yīng)保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

3．內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：運(yùn)動(dòng)調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者平時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)，這是一種韻律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，講求的是生理生的平衡狀態(tài)，對(duì)需要調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)的人很有效。

建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。

4．內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：作息調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者應(yīng)建立科學(xué)的生活規(guī)律，日常按時(shí)作息，保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

5．內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：性生活調(diào)理

許多研究結(jié)果顯示，性生活與女性內(nèi)分泌系統(tǒng)之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。一些長(zhǎng)期單身或者夫妻生活不和諧的女性更容易得乳腺增生、黃褐斑等內(nèi)分泌方面的疾病。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

6．內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：排毒調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者平日里要注意排毒，應(yīng)保持每日大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。建議每天喝8杯水，盡量少飲用咖啡型飲料。

7．內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。內(nèi)分泌紊亂者平時(shí)經(jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

前胸按摩法：用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次。

腋下按摩法：

1、用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)。

2、抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。

8．內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：藥物調(diào)理

必要時(shí)一定要去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理身體。

該病主要以中藥調(diào)理為主，一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。如有必要，也需要西醫(yī)手術(shù)介入。