如今，不少超重兒和體弱兒出現(xiàn)在了幼兒園中，每到餐點(diǎn)環(huán)節(jié)和運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，老師總要為這些孩子做相應(yīng)的準(zhǔn)備？

那么，怎樣的體重稱得上肥胖，怎樣的體重又算作體弱呢？讓我們先來(lái)看看國(guó)家與2009年6月2日正式公布的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》。老師和家長(zhǎng)可參考以下數(shù)據(jù)來(lái)查看孩子的體重是否是在正常范圍內(nèi)。需要注意的是，以下數(shù)據(jù)并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，有任何問(wèn)題需要適當(dāng)請(qǐng)教醫(yī)生。

注：以下表格來(lái)源于衛(wèi)生部婦社司，數(shù)據(jù)僅供參考。

有了這兩張表格，孩子的體重是否正常就一目了然了！但是，對(duì)于孩子的體重，不少家長(zhǎng)和老師存在一定的誤區(qū)，今天就讓1b+老師來(lái)破除這些謠言吧！

謠言一：孩子過(guò)重或肥胖是遺傳問(wèn)題，這是無(wú)法改變的。

雖然遺傳問(wèn)題確實(shí)會(huì)影響體重，但這只是一個(gè)很小部分的原因。盡管有些孩子比別人更容易增肥，這不意味著他們一定會(huì)有體重問(wèn)題。很多孩子可以保持一個(gè)健康的體重如果他們吃得健康并且多加鍛煉。

謠言二：過(guò)重或肥胖兒童需要節(jié)食。

除非按照孩子的醫(yī)生的指示，對(duì)孩子肥胖問(wèn)題的治療并不是減肥。主要目標(biāo)是減緩或停止體重的增加，讓孩子他們自己成長(zhǎng)到一個(gè)理想的重量。

謠言三：孩子胖一點(diǎn)沒事的，只是嬰兒肥，長(zhǎng)大了就好了。

幼兒期的肥胖并不總是會(huì)導(dǎo)致成年期肥胖，但是卻大大增加了成年期肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。大多數(shù)孩子在幼兒園或小學(xué)的時(shí)候是過(guò)重的，等他們到青少年期仍舊是過(guò)重的。很多孩子長(zhǎng)大了也沒解決這個(gè)問(wèn)題。

肥胖對(duì)幼兒生理、心理造成不利影響

中國(guó)4-16歲的孩子，肥胖發(fā)生率男為14.8%，女9.3%，超重加肥胖兒比例已達(dá)25%-27%。

兒童肥胖是一種典型的生活方式疾病，主要由于孩子多喜甜食和高脂肪食品，不喜歡運(yùn)動(dòng)，遺傳或家長(zhǎng)錯(cuò)誤觀點(diǎn)導(dǎo)致。

肥胖對(duì)兒童的身體和心理都有不好的影響，肥胖兒有80%的機(jī)會(huì)成為肥胖的成年人，容易患上心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，其他方面的毛病包括：運(yùn)動(dòng)能力降低、令關(guān)節(jié)較易受損尤其是膝關(guān)節(jié)部位，行動(dòng)較遲緩，心理上缺乏自信心、自尊心，對(duì)自己體型不滿意，容易被其他孩子取笑或排斥。

過(guò)瘦影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)能力

相反，兒童過(guò)瘦會(huì)影響孩子吸收營(yíng)養(yǎng)、發(fā)育減慢、抵抗力削弱以及學(xué)習(xí)能力降低等。

飲食管理

不存在“好”或“壞”的食物，恰恰所有的食物都能接受的，限制低營(yíng)養(yǎng)、高能量高脂肪的食物是一種健康的選擇。平時(shí)也要均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多攝入蔬菜、水果、谷物、魚類和瘦肉類。

比如說(shuō)現(xiàn)在的孩子吃快餐食物的機(jī)會(huì)很多，完全不吃也是不可能的，我們需要有選擇性地吃。比如，快餐中的全麥面包、蔬菜色拉、烤牛肉等能量較低的食物就可以選擇作為孩子的食物；而快餐中的炸薯?xiàng)l、碳酸飲料、炸雞等能量較高的食物就不能選擇作為孩子的食物。

進(jìn)食速率控制

孩子進(jìn)食的速率影響到消化功能，從而在一定程度上對(duì)孩子的體重產(chǎn)生影響。吃得太快或太慢，對(duì)孩子體重的控制都是不利的。

在幼兒園吃飯，孩子吃得太多又快，老師該怎么做？

我們從一個(gè)例子說(shuō)起：樂(lè)樂(lè)是一個(gè)被評(píng)價(jià)為輕度肥胖的中班孩子。在幼兒園集體吃飯的環(huán)境中，老師總是會(huì)說(shuō)，誰(shuí)吃得快又干凈的，可以先搬小椅子去走廊上玩玩具或者看書。本來(lái)老師是希望以此督促吃飯慢的孩子快點(diǎn)吃的，沒想到樂(lè)樂(lè)每次都頭兩名吃完。

樂(lè)樂(lè)本來(lái)就飯量大又吃得快，導(dǎo)致食物來(lái)不及在胃里進(jìn)行消化，對(duì)本來(lái)就偏重的孩子來(lái)說(shuō)并不是好事。所以老師就督促他細(xì)嚼慢咽，先喝湯再吃飯，控制飯量和肉量的攝入，多吃蔬菜，不一次性給偏重的孩子太多飯菜，先少量再適當(dāng)增加。

對(duì)于大多數(shù)超重兒童或吃飯過(guò)快過(guò)多的孩子，都可以采用這樣的策略。

在幼兒園吃飯，孩子吃得少又慢，老師該怎么做？

孩子吃飯慢的原因有：

1.細(xì)嚼慢咽，從小吃的食物都太細(xì)。

2.生理原因，生理性嗓子太細(xì)，咽得慢。

3.是進(jìn)餐習(xí)慣差，喜歡邊吃邊玩。

幼兒園老師可以采取的策略有：

1.提前盛飯給班級(jí)里吃飯很慢的小朋友，合理安排孩子的用餐時(shí)間，以此來(lái)縮短和其他孩子的差距

2.采取少盛多添的方法，消除孩子對(duì)吃飯的恐懼

3.給孩子營(yíng)造寬松愉快的用餐環(huán)境，放點(diǎn)安靜的音樂(lè)，不要在孩子用餐的時(shí)候批評(píng)孩子，給他造成心理壓力

4.教師可以規(guī)定孩子的吃飯時(shí)間，在限定時(shí)間內(nèi)吃完給予正面鼓勵(lì)和及時(shí)表?yè)P(yáng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

兒童應(yīng)當(dāng)每天增加30分鐘的持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一星期至少堅(jiān)持5天。運(yùn)動(dòng)不僅能消耗能量、降低身體脂肪、控制飲食，還可以增加自信心。兒童進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意熱身活動(dòng)、各種活動(dòng)的能量消耗、有氧運(yùn)動(dòng)、時(shí)間管理等方面的信息，有些運(yùn)動(dòng)不需要太多設(shè)備和場(chǎng)地，在家或在幼兒園都能進(jìn)行。

一般來(lái)說(shuō)，適合孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：

1.熱身運(yùn)動(dòng)和舒緩運(yùn)動(dòng)：呼吸、轉(zhuǎn)頭、俯身、伸腿等。

2.耐力運(yùn)動(dòng)：騎自行車、游泳、跳舞、爬樓、走路、慢走、溜冰等。

3.力量運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐、抬腿、伸腿、體重訓(xùn)練。

寫在最后

不管是體重過(guò)重過(guò)輕還是正常的孩子，都要注意保持身體素質(zhì)在一個(gè)健康的水平，這需要教師和家長(zhǎng)共同的努力，教師要和家長(zhǎng)多溝通孩子的教養(yǎng)方法，家庭教育要和幼兒園保持一致，比如家長(zhǎng)在家烹飪的時(shí)候也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，少讓孩子吃零食，多讓孩子運(yùn)動(dòng)，吃飯的時(shí)候遠(yuǎn)離屏幕，保持規(guī)律作息等，共同努力讓孩子擁有一個(gè)健康的體魄。