1．月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦-經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

2．月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦-冷熱交敷

乳房脹痛得厲害的話，那么可以通過冷熱交敷來減輕乳房的疼痛感，具體的做法如下：在沐浴的時候，先有熱水噴灑胸部，等到一定時限的時候，在轉(zhuǎn)換花灑，對著胸部噴一些涼水。這樣能有效的減輕脹痛感覺。

3．月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦-穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

4．月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦-遠離咖啡

戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

5．月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦-攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

6．月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦-放松心情

乳房脹痛與情緒、精神因素密切相關(guān)。當(dāng)一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢，或受到意外精神刺激時，容易郁悶傷肝，使肝氣郁滯、肝經(jīng)阻滯，從而導(dǎo)致血行不暢，出現(xiàn)乳房脹痛。所以，保持情緒穩(wěn)定、愉快樂觀，善于解除不愉快的癥結(jié)。