1．什么是益生菌

益生菌是一種定植在人體腸道、生殖系統(tǒng)、口腔等部位的活性微生物，能與進(jìn)入體內(nèi)有害細(xì)菌做斗爭(zhēng)，保衛(wèi)人體不受有害細(xì)菌的侵害。說(shuō)的通俗一點(diǎn)，就是類似于空投一些“好細(xì)菌”來(lái)抑制“壞細(xì)菌”。它們?cè)谌梭w中的數(shù)量，已經(jīng)成為衡量機(jī)體健康的標(biāo)志之一 。 當(dāng)身體益生菌足夠多時(shí)，人就會(huì)處于健康的狀態(tài)；一旦體內(nèi)菌群失去平衡，就會(huì)出現(xiàn)腸胃不好、腹瀉、胃口不佳、免疫力低、婦科炎癥等一系列病癥，健康就會(huì)亮起紅燈。

2．什么是益生元

益生元是一種膳食劑，有低聚糖、多糖、植物中草藥提取物、蛋白質(zhì)水解物、多元醇等等，通過(guò)補(bǔ)充，為體內(nèi)的益生菌提供充足的食物，選擇性的刺激腸道里一種或多種菌群的生長(zhǎng)增殖 ，從而產(chǎn)生對(duì)身體有益的影響。

益生元在通過(guò)消化道時(shí)，大部分不被人體消化，而是被腸道菌群吸收。最重要的是，它只是增殖對(duì)人體有益的菌群（益生菌），而不會(huì)增殖對(duì)人體有害的菌群。通俗來(lái)說(shuō)，益生元就是腸道益生菌的“養(yǎng)料”。

3．益生菌和益生元的區(qū)別

益生菌可以直接作用于腸道，促進(jìn)蛋白質(zhì)水解，碳水化合物分解，合成人體所需的B族維生素等，有助于食物消化。但是，益生菌有比較明顯的針對(duì)性，不同的菌種產(chǎn)生的作用是不同的。

而益生元并不能直接對(duì)人體起作用，它只能通過(guò)喂養(yǎng)益生菌間接促進(jìn)腸道健康。但是，益生元的作用更加多元，除了能為益生菌提供養(yǎng)料，還能抑制有害菌，降低腸道PH值，促進(jìn)腸道產(chǎn)生免疫蛋白，提高腸道的免疫力。

4．益生菌和益生元應(yīng)該怎樣選？

寶寶剛從母體出生時(shí)，腸道是無(wú)菌的，出生以后通過(guò)進(jìn)食，腸道內(nèi)會(huì)逐漸增加細(xì)菌，但此時(shí)由于寶寶的食物種類有限，寶寶腸道內(nèi)的細(xì)菌也是有限的，因此需要從額外補(bǔ)充益生菌。

也就是說(shuō)，一般年幼的寶寶（2-3歲以內(nèi)）調(diào)理腸胃，首當(dāng)其沖應(yīng)該選擇益生菌，因?yàn)闆](méi)有益生菌的話，補(bǔ)再多的益生元效果也很有限，同時(shí)也是因?yàn)橐嫔淖饔酶又苯印?/p>

其次，如果寶寶使用了抗生素，那么隨后也應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，因?yàn)槟壳暗目股匾话闶菑V譜抗生素，在殺死有害細(xì)菌的同時(shí)也會(huì)消滅掉一部分益生菌。這也就提示了寶媽們，抗生素和益生菌不要同時(shí)使用。