最近天氣越來越好，很多朋友都開始準(zhǔn)備要寶寶，開始孕前檢查，補(bǔ)充各種營養(yǎng)，但是，知秀網(wǎng)小編卻發(fā)現(xiàn)，這些大多都是女性朋友在準(zhǔn)備，周圍的男士朋友感覺對于備孕的準(zhǔn)備工作不是很重視。

其實(shí)，對于備孕來說，本來就該是夫妻兩人共同準(zhǔn)備的事情，男士朋友備孕期間一定要注重養(yǎng)護(hù)精子的問題。今天，我們就來聊聊，備孕期間如何全方面的養(yǎng)護(hù)精子：

1、吃什么？

當(dāng)然，吃什么是生活中一件大事，也是備孕中的一件大事。男士朋友想要通過飲食來養(yǎng)護(hù)精子的話，先要了解哪些食物對于精子是有利的。有研究發(fā)現(xiàn)，男士朋友日常多攝取富含精氨酸、鋅元素、鎂元素、鈣元素等的食物，對于提高男士精子活力有著比較顯著的幫助。

而籠統(tǒng)來說，富含以上這些元素的食物像是深海魚類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、新鮮蔬菜水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等都是可以的。

2、喝什么？

嚴(yán)格來說，喝什么應(yīng)該說不喝什么。本著優(yōu)生優(yōu)育的原則，我們建議備孕男士在備孕期間要戒酒，另外的話，有些朋友喜歡喝飲料來代替喝水，其實(shí)這也是不太好的習(xí)慣，大多飲料糖分含量很高，長期飲用的話其實(shí)是對身體影響比較大的。建議日常多喝白水，盡量避免長期飲用飲料。

3、穿什么

穿著方面其實(shí)也是要注意的一大問題，有些男士跟隨潮流或者其他因素，喜歡穿的比較緊身，或者穿著不太透氣的布料的褲子，導(dǎo)致重點(diǎn)區(qū)域比較憋悶，很容易溫度升高，影響到精子的活力。建議男士盡量選擇寬松透氣的衣褲。當(dāng)然有些男士朋友長期久坐或開車是同樣的道理。

4、怎么動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)也是日常養(yǎng)護(hù)精子的一大要事，尤其現(xiàn)在很多男士朋友下班之后基本不會(huì)去運(yùn)動(dòng)，有應(yīng)酬吃吃飯，或者回家坐著看電視了。建議備孕男士都適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)代人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，循環(huán)也不是很好，男士精子質(zhì)量有逐年衰退的趨勢。所以說，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)好處多多！當(dāng)然，也不必選擇太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。