最近不斷有研究顯示現(xiàn)代男性朋友的精子質(zhì)量形勢嚴(yán)峻，男性朋友的精子質(zhì)量每況愈下！其實(shí)仔細(xì)分析起來，精子質(zhì)量差的問題和我們現(xiàn)在的生活方式都是息息相關(guān)的。

現(xiàn)在社會，大部分人的工作需要久坐在電腦前，熬夜成為生活常態(tài)，抽煙喝酒成為排解壓力的一種方式，出門基本開車代步，這些問題都會影響到男士朋友的精子質(zhì)量。但是，對于備孕的人群來說，精子質(zhì)量的問題是需要切實(shí)改變的。

那么，到底該怎么做菜能提高男士精子質(zhì)量呢？

1、排除疾病影響

有些男士朋友精子質(zhì)量差是因?yàn)楸旧泶嬖诩膊〉囊蛩?，像是前列腺炎、附睪炎或者是精索靜脈曲張的問題，如果是因?yàn)檫@些問題導(dǎo)致鏡子質(zhì)量差的問題，一定要及時的治療，排除掉疾病帶來的影響才好進(jìn)一步提升精子質(zhì)量。

2、 糾正生活習(xí)慣

我們上面說到的不良生活習(xí)慣對于精子質(zhì)量都是有影響的，想要調(diào)理精子質(zhì)量的話，首先男士朋友要做到戒煙禁酒，盡量保證不熬夜，充分的休息。另外的話，如果工作需要久坐或者長時間開車，盡量多的在間隙起來活動一下，防止因?yàn)榫米鴮?dǎo)致局部溫度過高，影響精子質(zhì)量。當(dāng)然也可以盡量選擇透氣的椅子。

3、 飲食輔助改善

很多人都寄希望與食療改善，其實(shí)日常飲食只要是均衡正常就會有很大的幫助。盡量多的攝取新鮮蔬菜水果，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精子質(zhì)量稍差的朋友可以在日常中增加富含鋅、鎂等微量元素以及精氨酸的食物，像是香蕉、堅(jiān)果類以及海產(chǎn)品等。

希望能夠?qū)τ趥湓兄械哪兴鶐椭?，祝愿大家都能早日好孕?/p>