有朋友咨詢：我臉上長痘、有斑，皮膚很糟糕，有時候乳房還脹痛，酸痛的不行，月經也不是很規(guī)律，是不是內分泌失調了？需要檢查一下嗎？

看這位朋友描述的癥狀，內分泌失調的的概率是比較大的。常見的內分泌失調的癥狀包括月經不調、乳房脹痛、皮膚惡化等，建議這位朋友去檢查一下，以免因為內分泌失調耽誤了受孕。

內分泌失調是很常見的問題，跟情緒、環(huán)境、壓力、作息、疾病等都有關系，有的人長期心情不好，臉上就開始長痘，這是情緒干擾了內分泌，有的人經常熬夜，作息不顧慮，飯局、酒局比較多，也容易內分泌失調。

其實想要調理內分泌，也不是那么困難，做好下面這些，一般就能恢復正常的。

1、飲食調理

飲食多樣化，均衡合理，雖然重復又重復的跟大家說，但是因為工作、生活等各種原因，并不是所有人都能做到。

健康的飲食，蔬菜水果、肉類、五谷雜糧等搭配合理，三餐健康科學，少吃油炸、罐頭食品，飲料以鮮榨果汁、蔬菜汁為主。

2、精神調理

情緒低落，長期飽受壓力、焦慮等負面情緒的折磨，這類朋友內分泌非常容易失衡，雖然樂觀的情緒不能包治百病，但是對身體健康確實起到非常重要的作用，有的疾病跟負面情緒有很緊密的關系。

3、運動調理

健康的飲食，配以科學的運動，那真是健康身體的絕配。建議每天能拿出至少半小時的時間運動，慢跑、散步、瑜伽、跳繩、踢毽子等等，不僅能美容養(yǎng)顏減肥，還能提高抵抗力、平衡內分泌。

4、作息調理

這是個很無奈的問題，因為工作、孩子、家庭等種種因素，有的朋友確實難以保證健康的睡眠，破壞了生理規(guī)律，導致內分泌失調。只能說，為了健康，要好好對自己。

5、排毒調理

每天注意飲水，保護消化系統(tǒng)，避免便秘導致的毒素滯留時間太長，對身體產生不利影響。

6、性生活調理

性生活是心情、身體健康的潤滑劑，健康的性生活能讓人心情愉快，維護某些器官的健康。

而且研究發(fā)現，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都跟長期沒有性生活有關，所以，保持和諧的性生活有重要的意義。

7、藥物調理

調理內分泌要視情況而定，如果是因疾病導致，或者是失調比較嚴重的情況，需要就醫(yī)治療的。