產(chǎn)后抑郁癥并非新媽媽的“專利”，孩子出生后，父親也可能患上“產(chǎn)后抑郁癥”。一些擔(dān)憂自己不能勝任父親角色的新手爸爸，在妻子生育前后，生理、心理上適應(yīng)不了角色的轉(zhuǎn)化，以及無(wú)法承受來(lái)自生活和工作的雙重壓力而產(chǎn)生嚴(yán)重挫折感，同樣會(huì)陷入抑郁的泥潭無(wú)法自拔。

1/4的爸爸可能會(huì)受抑郁情緒影響

不是只有新媽媽才會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥，新爸爸也會(huì)產(chǎn)后抑郁。有資料顯示，在寶寶出生后的頭一年里，10個(gè)新爸爸中，就有1個(gè)會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。特別是在寶寶大約3-6個(gè)月大時(shí)，新爸爸會(huì)覺(jué)得最難熬。在這段時(shí)間里，有多達(dá)1/4的爸爸可能會(huì)受抑郁情緒影響。

新爸爸得產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

新爸爸產(chǎn)后抑郁的癥狀因人而異。如果你妻子有產(chǎn)后抑郁癥，你可能就更容易了解這是怎么回事，比如你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系不和諧。有些爸爸還說(shuō)，他們覺(jué)得自己什么都做不對(duì)，妻子總是誤解他們所說(shuō)的話。

所以，這就難怪在寶寶出生后，你會(huì)覺(jué)得無(wú)助，感到失去了自身價(jià)值。抑郁癥隨時(shí)都會(huì)讓你覺(jué)得情緒低落或者傷心、易怒。你還有可能會(huì)因此什么事都甩手不理?？偟膩?lái)看，如果你是產(chǎn)后抑郁，可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

不愛(ài)與人交往，跟朋友也避免聯(lián)系;

胃口改變(飯量一般會(huì)減少);

出現(xiàn)原因不明的疼痛;

感到焦慮或擔(dān)憂;

干不好工作;

對(duì)性生活缺乏興趣;

缺乏精力;

有睡眠問(wèn)題。

新爸爸產(chǎn)后抑郁的原因

我們現(xiàn)在還不知道新爸爸會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥的確切原因。這可能是因?yàn)槟阌屑易逡钟羰罚部赡苁且驗(yàn)閷殞毘錾竽愕纳顗毫υ黾?，金錢以及工作的壓力都可能讓你抑郁。

在寶寶出生后的頭一年，有些爸爸可能會(huì)需要應(yīng)對(duì)某些變化。比如搬家、換工作、加班、收入降低等。此外，新生寶寶帶來(lái)的變化以及夫妻關(guān)系的變化，可能也會(huì)讓一些爸爸覺(jué)得很難適應(yīng)。就目前的研究而言，專家認(rèn)為以下因素都會(huì)是新爸爸產(chǎn)后抑郁的導(dǎo)火索：

妻子懷孕的時(shí)候，丈夫就感覺(jué)焦慮或抑郁;

寶寶睡眠不好;

寶寶特別愛(ài)哭;

孩子是雙胞胎。

新爸如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后憂郁?

新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國(guó)特色，在西方等發(fā)達(dá)國(guó)家也十分常見(jiàn)。在英國(guó)，就有心理社團(tuán)專門開(kāi)通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線，號(hào)召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來(lái)：“作為男人和父親，產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內(nèi)疚、壓抑、悲傷，是誰(shuí)都可能有的情緒。”那么，出現(xiàn)了上述癥狀，我們應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)呢?

1、主動(dòng)與新媽咪溝通。

當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸就要主動(dòng)與新媽咪溝通，坦誠(chéng)自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟，有爸爸的強(qiáng)力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家。

2、學(xué)會(huì)與寶寶獨(dú)處。

照顧一個(gè)小寶寶，新媽咪明顯熟練過(guò)新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會(huì)更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)新媽咪去午休或者沖涼走開(kāi)的時(shí)候，新爸爸可以抱著寶寶走動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長(zhǎng)。

3、用健康的方式排解壓力。

當(dāng)新爸爸感覺(jué)有壓力在增加的時(shí)候，可以尋求過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)支持，減輕自己因無(wú)知而產(chǎn)生的挫折。同時(shí)，選擇唱歌、戶外運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來(lái)，走向更加成熟。