懷孕對于有些人來說是那么的容易，然而對另一些人來說卻是那么的艱難，非?？释麚碛凶约旱膶殞?，可無奈一次次精心備孕，結(jié)果卻一次次失望…

雖說寶寶是上天賜予最寶貴的禮物，一切都要隨緣，但你得先做好充分的準(zhǔn)備才能孕育出健康的寶寶。要知道，除了年齡，女性受孕的能力還受卵巢功能、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)等等因素的影響，而且備孕不僅要養(yǎng)好身體，保持愉悅的心情也是提高受孕率的重要條件哦！

以下總結(jié)了9大備孕要點，供備孕的伙伴們參考。

1、享受性愛，精子更易通過

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛的女人，不僅比同齡女性顯得年輕，而且，規(guī)律的高潮體驗?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以使精子更容易存活，并且性興奮時，宮頸口也更容易精子通過，更容易受孕。

2、“兩不要”要謹(jǐn)記

①不要吸煙，孕前半年戒煙。吸煙對于人類的危害，眾所周知。對于備孕的夫妻來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鉛等有害物質(zhì)，容易損傷睪丸中生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。

研究發(fā)現(xiàn)，男性若每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形的出生率成正比。

②不要濫用藥物。目前，臨床上已經(jīng)證明不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等藥物均會影響精子的生存，造成畸形精子的數(shù)量大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸們?nèi)绻呀?jīng)進入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎用藥或遵醫(yī)囑。

3、飲食均衡，利于排卵

德國專家做了一項試驗，將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常飲食。6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。而正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有發(fā)生變化。

①多吃含鐵豐富的食物，增加身體鐵儲備

含鐵豐富的食物：一日三餐中應(yīng)該有瘦肉50~100g，每周1次動物血或畜禽肝腎，同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，可提高膳食鐵的吸收與利用率。

②選用碘鹽，多吃含碘豐富的食物

建議備孕女性除規(guī)律使用碘鹽外，每周在攝入一次喊碘的食物，如海帶、紫菜、貽貝(淡菜)，以增加一定量的碘儲備。

4、體重標(biāo)準(zhǔn)，更易受孕

太胖或太瘦都不利于懷孕。因為過胖或過瘦都會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發(fā)妊娠病。所以女性在備孕期間就要將體重控制在合理范圍內(nèi)。

5、注重口腔健康，好孕保障

口腔衛(wèi)生不良會影響男性精子質(zhì)量，而如果女性有牙齦疾病，則會增加早產(chǎn)和低體重兒的風(fēng)險。因此，備孕前夫妻雙方都應(yīng)先做個口腔檢查，同時注意保持牙齒健康。

6、經(jīng)期避免性生活，以防ASAb抗體

研究發(fā)現(xiàn)，約80%的不孕女性的血清中有ASAb抗體。這是因為經(jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，如果經(jīng)期期間有性生活容易使精子與免疫細(xì)胞接觸，產(chǎn)生ASAb抗體，從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。

7、適當(dāng)運動，增強體質(zhì)

生命在于運動，懷孕也在于運動。我們大多天天在室內(nèi)活動，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣，舒適的環(huán)境，會讓人們懶惰。我們需要克服慣性，走出屋門去運動。適量運動可以增強體質(zhì)，提高心肺功能，有助于維持合適體重，促使大腦分泌使愉悅激素，這些都利于受孕。

8、保持心情愉悅

保持一個愉悅放松的心情，這是最容易忽視的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮壓力，可使體內(nèi)穩(wěn)態(tài)破壞，從而引起身體代謝，血管功能，免疫及神經(jīng)系統(tǒng)正常功能都受到影響，而不利于受孕。所以與其郁悶，不如還是讓我們樂樂呵呵去嘗試懷孕吧。

9、重視孕前檢查

準(zhǔn)備要孩子之前，孕前檢查是很有必要的，孕前檢查建議在孕前3～6個月開始，夫妻雙方都需要檢查。

男方孕前檢查，建議禁欲3-7天后進行精液常規(guī)檢查。

女方的檢查在月經(jīng)干凈后3～7之內(nèi)進行，檢查項目包括血常規(guī)、肝腎功能、弓形蟲篩查、傳染病、甲狀腺功能(TSH、T3、T4)。必要時還需要做遺傳學(xué)染色體檢查等，尤其是備孕很久沒有懷孕的女性，有很多是因為多囊、排卵障礙、子宮內(nèi)膜不達(dá)標(biāo)、體內(nèi)激素水平失衡等因素影響了懷孕，通過檢查發(fā)現(xiàn)問題，醫(yī)生幫忙調(diào)理、修正一下，并科學(xué)指導(dǎo)同房，有些人很快就懷上了。