很多朋友都知道，男性朋友的精子質(zhì)量在備孕中起著多么重要的作用。但是，很多朋友不知道，精子的生長周期大約為九十天，也就是說，男士朋友們的小精子基本上會在三個月的周期內(nèi)更新?lián)Q代一批，所以說，備孕的時候，一定要提前改善精子質(zhì)量，一些傷害精子質(zhì)量殺精的行為最好都要注意哦！

今天，我們就來聊一聊，有哪些行為會“殺精”呢？

1、高溫

精子最不喜歡的就是高溫，正常情況下，男士朋友的精子質(zhì)量適合比體溫稍低一些的溫度，但是，由于現(xiàn)在男士朋友工作需要久坐或者開車，而座椅往往不夠透氣，導(dǎo)致局部溫度過高，會影響到精子的活力。

同理，過于憋悶的褲子或內(nèi)褲以及桑拿、熱水浴等等都會影響到男士朋友正常的精子質(zhì)量。所以說，想要精子健康，一定要避免高溫的環(huán)境哦！

2、缺乏微量元素

現(xiàn)代人的生活追求快速高效，很多人長期外食，加上挑食等習(xí)慣，往往會出現(xiàn)缺乏微量元素的情況而不自知。很多微量元素如鋅、硒、銅、鎂、鈣等元素都參與了男性睪酮的合成、運載過程，而想一些重要的維生素也都能有助于提高男士精子活力。所以說，建議備孕前做好能做個細致的孕前檢查。

3、煙、酒、咖啡因

備孕期間理論上來是建議戒煙戒酒的，因為煙酒是真的很影響到精子質(zhì)量問題，但是很多男性朋友由于工作性質(zhì)或者生活習(xí)慣，經(jīng)常會有應(yīng)酬或者其他需要喝酒抽煙的場合。如果這樣的情況下，建議還是盡全力改善，因為煙酒刺激都會影響到精子活力，容易導(dǎo)致畸形精子比例增高。而長期攝入大量咖啡因也會抑制男性生育力。

4、炎癥

很多人都知道女性朋友容易有炎癥困擾，其實男性朋友也要精子炎癥。男性朋友比較常出現(xiàn)的像是睪丸炎、附睪炎、前列腺炎等等，炎癥的存在是會直接損傷正常功能，影響到精子活力或者是精漿成分，引發(fā)生育問題。

總而言之，男性朋友的小精子其實比想象中還要脆弱，為了不要給寶寶受到影響的可能性，也為了遺傳給寶寶更優(yōu)秀的，一定要從方方面面注意哦！