隨著年紀的增長，身邊打算懷孕的朋友越來越多。十幾年前，似乎是想生就能生?，F(xiàn)在呢，好像怎么準備都懷不上。懷孕真的有這么難嗎？怎樣才能快點懷孕呢？根據(jù)我閱讀過的文章和好孕姐妹的經(jīng)驗，我總結了以下這些細節(jié)，想早點好孕就不要忽略哦！

1.合理飲食

說到備孕時吃什么，怎么吃，一定會有一堆的人跳出來告訴你，這個要多吃，那個不能碰。你是不是會感到頭大？這還沒懷上呢，怎么這也不能吃那也不能吃，不愛吃的倒是讓我多吃？

備孕的姐妹在飲食上沒必要太在意，只要做到合理飲食，不挑食，食物多樣化，少吃不吃垃圾食品就行啦。

蛋、奶、水果、瘦肉、蔬菜、禽類、魚類等都是很好的食物。沒有必要大補特補，當然也沒有必要認為這不能吃那個也不吃！

2.改變不良生活方式

這一點非常重要！長期熬夜、睡眠不足等會引起體內(nèi)激素紊亂，男方會造成精子質量和數(shù)量的下降，女人內(nèi)分泌出了問題直接影響排卵。

如果你已經(jīng)準備要寶寶，就養(yǎng)成良好的生活方式吧。

每晚十點前入睡，盡量不熬夜、不通宵。早睡早起，戒煙戒酒。

3.控制體重

不論男女，體重超標都會給生育帶來麻煩。有些體重超標的妹子一直不孕，最終查出來是多囊卵巢綜合征，這是一種非常難搞的不孕癥之一。

所以，如果備孕的話，夫妻倆一定要將體重控制在合理的范圍內(nèi)。當然，女方過瘦也不是好事。身體太瘦，脂肪量不夠也會引起排卵障礙。

4.堅持運動

有規(guī)律的運動，并且達到一定的運動量，也會幫助懷孕。不僅男方要運動，女性也要運動。

夫妻倆每天堅持運動一個小時，能大大提高懷孕幾率。

5.放松心情

備孕三個月還沒有懷孕的話，可能有些妹子就會胡思亂想。到底哪出來問題？我是不是生不了孩子？

這些消極的思想也會阻礙懷孕。焦慮、壓力、緊張等會引起體內(nèi)激素紊亂，引起月經(jīng)不調和排卵障礙等。

懷孕是有概率的，并不是每次同房都會懷上。放松心情，不要把注意力放在懷孕這個事情上，說不定在你忘記的時候就懷上了哦。

6.一年沒懷上要去看醫(yī)生

我們常說在沒有任何避孕措施的情況下，備孕一年還沒有懷上，就是不孕癥。如果真的備孕一年還沒有懷上，不要拖延，夫妻倆一定要去當?shù)卣?guī)醫(yī)院的不孕不育科室咨詢，做一個全面的檢查。

創(chuàng)造人類是一個件幸福的事情，做好準備工作，開開心心的迎接下一代吧！