眼疲勞的緩解主要是注意休息，減少近距離操作，不要熬夜，做眼保健操，向遠(yuǎn)看，同時還應(yīng)正確用眼。下面知秀網(wǎng)小編就為大家?guī)碓敿?xì)的介紹，一起來看看吧!

如果有屈光不正，如近視、遠(yuǎn)視、散光，應(yīng)正確的配鏡治療，避免眼睛過度調(diào)節(jié)，造成疲勞。在飲食上主要是以清淡飲食為主，均衡飲食為主，避免辛辣刺激的食物。

眼疲勞如果影響視力，就應(yīng)做眼科檢查，眼科檢查一般是裸眼視力、矯正視力、眼壓、眼B超、眼底照相。同時還應(yīng)該注意全身病變情況，比如高血壓、糖尿病、血液病、心臟病、腎臟病等。

如果經(jīng)常出現(xiàn)眼疲勞，那么必須要注意用眼衛(wèi)生，不要長期盯著進(jìn)出或者長期使用電子產(chǎn)品，這樣都有可能會使眼睛出現(xiàn)疲勞的癥狀，另外如果經(jīng)常出現(xiàn)眼干澀眼疲勞的情況，為了緩解這種情況的發(fā)生，可以經(jīng)常在眼睛中滴入一些抗疲勞濕潤眼球的眼藥水，并且平時要多攝入一些葉黃素。

緩解眼疲勞的方法

對眼球部位輕輕按壓

把雙手清洗干凈，雙眼閉上，用食指和中指指腹輕輕地對眼球部位按壓，持續(xù)20秒鐘左右，在按壓時要注意力度不能過大，也可以使用手指指腹，對眼球部位旋轉(zhuǎn)按摩20秒，每天早晚各做一次，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解其壓力。

眼球運動方法

雙眼要看向前方，頭保持不動，眼球以上下左右的方向逆時針先轉(zhuǎn)動三次，然后順時針轉(zhuǎn)動三次，每天早晚各做兩次，能讓眼外肌肌肉得到放松，緩解了視力疲勞感。

對額頭部位按壓

把雙手的第234手指并排放在額頭的中間，分別向兩邊的太陽穴方向按摩，邊移動邊按摩，當(dāng)快達(dá)到太陽穴的時候再使用手指指腹用力的按壓，能緩解眼部的壓力，每天早晚各做兩次，可刺激眼部周圍的穴位。

仰頭眨眼的方法

首先把頭部往后仰且不停眨眼睛，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓血液流通更加順暢。當(dāng)眼睛腫脹不適時可用此方法來眨眼睛，緩解視疲勞，每天早晚做兩次能刺激淚膜的生成，滋潤眼球，防止眼干。

對眉間按壓

把眼睛閉上，把雙手的大拇指貼在眉毛尾部，先是用大拇指輕輕地按壓，然后旋轉(zhuǎn)10秒鐘，能讓眼睛得到放松，每天早晚各做三次。長時間堅持下去可以刺激眶上神經(jīng)，緩解了視疲勞，降低了偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。

眼睛注視的方法

先盯住遠(yuǎn)處的一物體，把所有的意念全部集中在此物體上，然后再看手掌紋10秒鐘，這是信息的看清范圍，反復(fù)練習(xí)二分鐘，每天早晚各練習(xí)兩次，能讓睫狀肌得到放松，緩解了視力疲勞。

其他方法

以雙掌相對進(jìn)行相搓，搓熱以后，以雙手掌蓋在雙眼上，停留片刻，之后再相搓，一定要搓熱，感覺手心發(fā)熱，再放在眼上，如此做三五次以后，輕輕以食指和中指按摩眼球十幾次，這樣既能夠有效緩解視疲勞又能夠使眼睛炯炯有神，同時也不易產(chǎn)生其它的眼病疾患。一天做兩三次即可。

菊花茶。用開水沖泡，既可以喝也可以熏。熏蒸法最早起源于唐朝，它可以促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)，疏邪倒滯，從而疏通經(jīng)絡(luò)，使眼部緊張的肌肉松馳，從而緩解視疲勞癥狀。喝菊花茶，還可疏風(fēng)清肝明目。熏時閉目，溫度適宜，距離以舒適為宜，每只眼睛熏30秒，相互交替。