我們經(jīng)常建議女性朋友適齡生育，因?yàn)檫^了適齡階段，女性的生育能力極有可能下降，譬如出現(xiàn)卵巢功能異常、輸卵管堵塞等各種問題，尤其是高齡女性備孕，面對(duì)的孕期并發(fā)癥也更能多，機(jī)率也更難高。倘若錯(cuò)過了最佳生育年齡，也不用太緊張、擔(dān)憂，女性朋友可以做好下列準(zhǔn)備，助力孕育。

1、關(guān)注內(nèi)分泌

調(diào)整激素分泌。很多大齡女性有激素分泌異常的情況，在備孕前調(diào)整內(nèi)分泌是必要的工作。

月經(jīng)是了解內(nèi)分泌健康的一個(gè)重要指標(biāo)，譬如經(jīng)期或長(zhǎng)或短、經(jīng)量或多或少、經(jīng)血顏色異常，有痛經(jīng)、停經(jīng)、閉經(jīng)等問題，就需要注意啦。

2、陰道分泌物

陰道的分泌物也需要重點(diǎn)關(guān)注，女性朋友自檢是否患有婦科疾病，觀察陰道分泌物是一個(gè)好辦法。如果分泌物異常增多、有瘙癢惡臭、呈水樣、豆腐渣樣等異常情況，一定要及時(shí)檢查

3、調(diào)節(jié)情緒

長(zhǎng)期焦慮、緊張、憂郁的女性朋友，當(dāng)心排卵異常。

經(jīng)常被負(fù)面情緒包圍的女性朋友要注意控制自己，平時(shí)可以做做運(yùn)動(dòng)，讀讀書等，放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，不給自己胡思亂想、傷感的機(jī)會(huì)。

4、體重問題

一定要控制體重，不管是過胖還是過瘦，對(duì)內(nèi)分泌都沒有好處，不僅媽媽們患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大，胎兒患呼吸道疾病等的概率也會(huì)增加。

太瘦的女性朋友，身體可能難以支撐卵巢分泌出正常水平的雌激素，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、排卵異常、卵泡不破等問題。此外，過于骨感的女性體質(zhì)可能比較弱，營(yíng)養(yǎng)上也可能沒有跟上，卵子質(zhì)量不過關(guān)，受精卵很難著床，不容易受孕。

太胖的女性朋友，孕期并發(fā)癥比正常體重女性要增多很多，像是妊娠高血壓、妊娠期糖尿病等，除此之外，流產(chǎn)、胎停、難產(chǎn)、新生兒死亡也比較高。

5、卵子品質(zhì)

大齡女性要懷孕，建議先了解一下卵巢的情況，是否能正常排卵，卵子的質(zhì)量如何。一般35歲后女性的卵巢功能下降比較快，所以卵巢問題需要特別注意。

培養(yǎng)健康的卵子，平時(shí)可以注意適量的鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，遠(yuǎn)離不良的生活環(huán)境、工作環(huán)境，以免輻射、重污染等問題影響身體健康、降低卵子質(zhì)量、增加畸形兒的概率。

遠(yuǎn)離電磁輻射較為嚴(yán)重的電器，盡量減少電腦前的工作，最好能在工作一個(gè)小時(shí)候能到戶外呼吸新鮮空氣，活動(dòng)活動(dòng)。注意天氣變化，人口密集處少去。

6、子宮環(huán)境

子宮是孕胎兒的搖籃，子宮環(huán)境的健康問題一定要注意。像是子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等問題都會(huì)對(duì)受孕造成影響的。

如果存在生殖健康問題，不要盲目備孕，聽取正規(guī)醫(yī)院大夫的建議，積極配合治療，避免出現(xiàn)流產(chǎn)、胎停、宮外孕等不利情況，反而削弱了生育能力。