最近，知秀網(wǎng)小編收到了一位備孕用戶的咨詢，她特別苦惱的表示，自己已經(jīng)備孕五個月了，但是由于子宮內(nèi)膜太薄，始終無法受孕，到底怎樣才能讓子宮內(nèi)膜長厚一點呢？

子宮內(nèi)膜是構(gòu)成子宮內(nèi)壁的一層，會隨著性周期發(fā)生顯著變化，女性月經(jīng)就是因為子宮內(nèi)膜脫落形成的，在女性懷孕時，子宮內(nèi)膜會迅速增生，為胚胎生長發(fā)育提供條件。 子宮內(nèi)膜薄是女性的常見病癥，在雌激素的作用下，如果排卵期子宮內(nèi)膜厚度可以達到8mm-10mm左右，就可以正常受孕。但如果厚度低于這個數(shù)值，就很難成功受孕，勉強受孕也容易發(fā)生流產(chǎn)。

造成子宮內(nèi)膜薄的原因是多方面的，如雌激素水平低、孕激素水平不足、內(nèi)膜損傷、人工流產(chǎn)后恢復不好等。

那么如何才能讓子宮內(nèi)膜長厚呢？

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積極治療

找準導致自身內(nèi)膜薄的原因，在醫(yī)生的診療下進行針對性治療。如果是激素原因?qū)е碌膬?nèi)膜薄，就可以采用激素調(diào)整；如果是人工流產(chǎn)或內(nèi)膜損傷等原因?qū)е?，可以結(jié)合內(nèi)分泌激素情況，按照周期調(diào)理，中西醫(yī)聯(lián)合進行。

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飲食調(diào)理

多吃溫潤活血補血的食物，如蜂蜜、豆?jié){、烏骨雞、阿膠、核桃等，還可以多吃雌激素含量豐富的豆制品，飲食宜以清淡為主，忌辛辣刺激食物，忌煙酒。

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運動保健

運動不僅能改善各項身體器官機能，增強免疫力，還對子宮保健有好處，特別是練習瑜伽，可以疏導女性器官的氣血循環(huán)，改善內(nèi)分泌。

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心情調(diào)節(jié)

放松心情是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌最好的方法，抑郁、焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒都會嚴重影響內(nèi)分泌，甚至引起婦科疾病。保持輕松愉悅的心情，學會自我調(diào)節(jié)，才是保證健康的重要法寶。