根據(jù)調(diào)查，中國孕婦孕期鈣、鐵、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E缺乏的情況普遍存在。由于妊娠期和哺乳期婦女對維生素需求量更高，在這兩個周期中的女性維生素和礦物質(zhì)需求比正常女性增加了75%-100%。

在通常情況下，孕婦在剛開始懷孕的3周內(nèi)不知道自己是否已經(jīng)懷孕，同時，早孕反應(yīng)又進一步影響了營養(yǎng)的攝入和吸收。但此時，孕婦對維生素、礦物質(zhì)等微量元素的需要量接近非孕婦的2倍。在懷孕后的第一個月，也就是胚胎發(fā)育的第3~8周是胎兒重要臟器（如心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和四肢）發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果此時缺乏葉酸等維生素和其他礦物質(zhì)，容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形等出生缺陷的發(fā)生。因此，備孕期間如何做到完善的營養(yǎng)儲備非常關(guān)鍵。

什么是維生素E

維生素E（Vitamin E）是一種溶脂性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視眼發(fā)生和發(fā)展。

維生素E吃了有哪些好處和作用？

（1） 維生素E男性吃的好處？

不少夫婦雙方長期不孕，起原因是男方精液質(zhì)量不佳。那么可以吃些天然維生素E，保護精細胞的正常形態(tài)和活力，提高精子的成活率，降低精子的畸形率。蜂蜜和維生素E同服更佳，男性應(yīng)長期吃蜂蜜，而女性可以長期喝豆?jié){。

（2） 維生素E女性吃的好處？

英國列斯大學(xué)曾對215名接受人工受孕的婦女進行維生素和受孕率的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用維生素片的女性，在她們卵泡中能夠檢測到豐富的維生素C和維生素E。服用維生素片的女性，懷孕的機會比沒有服用的女性高出40%。除此之外，維生素E能夠促進FSH和LH的分泌，能增強卵巢功能，使卵泡增加，黃體細胞增大；并增強孕激素的作用，故而用于預(yù)防習(xí)慣性、先兆性流產(chǎn)及不育癥等。懷孕后，維生素E還能促進胎盤功能，幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防早產(chǎn)及流產(chǎn)。

但并不能過量攝入維生素E，應(yīng)每日不超過300毫克。如果有流產(chǎn)史和先兆性流產(chǎn)的女性，建議備孕或孕育期間，一天服用2粒100毫克的維生素E。

（3） 總結(jié)一下維生素作用

1、月經(jīng)期，天然維生素E增加了FSH的分泌，促進卵泡發(fā)育。

2、排卵期，天然維生素E存在于卵泡液中，改善卵泡質(zhì)量，促進卵泡正常發(fā)育。

3、黃體期，天然維生素E增加了黃體細胞數(shù)量，提高了孕激素水平，改善黃體功能。

4、懷孕期，天然維生素E有類似孕激素的功能，具有保胎作用。

5、在早孕期，天然維生素E使黃體和胎盤的職能交接順利，減少了胎停育風(fēng)險。

膳食建議：

富含維生素E的食物：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。