原標(biāo)題：吃水果也有講究，含糖量較高的前4名水果，盡量別讓寶寶多吃

夏天到了，很多的家長(zhǎng)都準(zhǔn)備給孩子吃各種各樣的水果，畢竟水果不僅解暑又營(yíng)養(yǎng)，而且還富含多種維生素，能夠滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需要。

但是現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們對(duì)吃也越來(lái)越講究，即便是水果也不例外，都想要吃得更加健康。

因此，很多家長(zhǎng)在給孩子吃水果的時(shí)候都會(huì)擔(dān)心糖分的問(wèn)題，因?yàn)樘欠指邥?huì)影響孩子的血糖，所以家長(zhǎng)們都想盡量找孩子喜歡吃又好吃并且糖分低的水果。

而很多父母并不知道怎么去挑選糖分少的水果，于是他們就根據(jù)自己的味覺(jué)來(lái)分辨。他們認(rèn)為甜的水果糖分就多，不甜的水果糖分就少，可是事實(shí)真的是這樣嗎？

下面就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)給大家科普科普。

不同的水果含糖量都是不一樣的，而在眾多的常見(jiàn)水果中，含糖量較高的排名前4名的水果是很多家長(zhǎng)都沒(méi)有想到的，它們分別是鮮棗，椰子，山楂和榴蓮。

其中鮮棗的含糖量最高有28.6g；榴蓮和山楂為22g；桃子，橙子和李子排名最末，其中桃子的含糖量為10.9g，橙子的含糖量為10.5g，而梨子的含糖量最少為10.2g。

上述的這幾種水果，不管是含糖量排名在哪個(gè)位置，它們都是屬于含糖量較高的水果，那么含糖量較低的水果有哪些呢？

檸檬，西瓜，甜瓜，柚子，菠蘿，杏子和李子等，這些都是含糖分比較低的水果。

不過(guò)家長(zhǎng)們要注意同種水果，如果品種不同，產(chǎn)地不同，成熟度不同的話，含糖量會(huì)上下有幅度。

話說(shuō)到這里很多家長(zhǎng)會(huì)有疑問(wèn)，那么水果甜不甜到底是由什么決定的呢？到底該怎么分辨呢？

其實(shí)水果甜不甜跟含糖量沒(méi)有太大的關(guān)系，因?yàn)樗械奶鸲戎饕怯伤鼈兊奶欠譀Q定的，分別是蔗糖，葡萄糖和果糖，其中果糖最甜，蔗糖其次，葡萄糖的甜味最低。

因此假如有某種水果的含糖量很低，但是如果果糖所占比例很高的話，那么嘗起來(lái)也會(huì)很甜。

除此之外水果中還有一種有機(jī)酸，酸的含量高也能夠蓋過(guò)糖的甜味，這就是為什么有的山楂嘗起來(lái)很酸，但并不代表它的含糖量低的原因。

不過(guò)，話雖然是這樣說(shuō)，但是同一種的水果，越甜的含糖量越高。

說(shuō)到這里，就不得不提夏天最受人們喜愛(ài)的水果西瓜了，很多家庭都會(huì)在家里面常備西瓜。因?yàn)槲鞴辖馐钌⒒穑冶鞴蠂L起來(lái)分外的香甜。

可是很多家長(zhǎng)也擔(dān)心西瓜的含糖量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致寶寶或者家里面的老人糖分超高，那么西瓜到底能不能吃呢？

西瓜是可以吃的。

因?yàn)殡m然西瓜吃進(jìn)去之后，血糖的升高速度會(huì)比較快，但是它本身的含糖量小，這種情況不會(huì)影響人體內(nèi)的血糖值。

另外，如果家里有血糖較高的大人，或者是患有糖N病的大人的話，可以吃草莓，蘋(píng)果，櫻桃，杏子這些水果這些水果都是含糖量較低，并且不會(huì)影響人體血糖升高速度的。

糖分不是最重要的，數(shù)量才最重要。

與其去思考水果的含糖量的多少，不如好好把握吃水果的數(shù)量。因?yàn)椴还芩暮橇慷嗌?，只要吃得多，都?huì)有不利的影響，如果沒(méi)節(jié)制吃，還有可能會(huì)危害到身體的健康。

因此，家長(zhǎng)們要注意，雖然水果很好吃，也非常的有營(yíng)養(yǎng)，但是一定不要一下子吃太多，尤其是對(duì)小寶寶們來(lái)說(shuō)更是如此。

對(duì)于6-12個(gè)月的寶寶每天吃水果維持在25~100g就可以； 13~24個(gè)月的寶寶，每天水果的食用量維持在50~150g就可以； 2~3歲的寶寶每日可以100~200g的水果； 4~5歲的寶寶可以以可以食用150~250g的水果。

只要寶寶們?cè)诔运臅r(shí)候，堅(jiān)持這個(gè)原則就不用太過(guò)擔(dān)心體內(nèi)的糖分問(wèn)題了。

另外，如果家長(zhǎng)們發(fā)現(xiàn)孩子吃水果，總會(huì)有拉稀的情況發(fā)生，那么除了要把水果洗干凈之外，還要注意寶寶是因?yàn)槌粤四男┧麑?dǎo)致肚子不舒服的。

因?yàn)檫@很可能跟水果中含有的糖分有關(guān)系，有的寶寶對(duì)果糖不耐受，食用了含有果糖的水果之后就會(huì)肚子痛，不舒服，吃不下飯。

這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就要選擇一些含葡萄糖和蔗糖多的水果給孩子吃或者選一些果糖含量低一些的水果給孩子吃。

孩子在長(zhǎng)大成人之前，都要接受父母的細(xì)心照顧，就連吃水果也不例外，這可真是苦了爸爸媽媽們，但是相信很多爸爸媽媽們也是非常愿意幫孩子把關(guān)的，所以以上知識(shí)，你都記住了嗎？