相信很多正在備孕的朋友都知道，備孕的時(shí)候一定要提前補(bǔ)葉酸，也會(huì)有很多朋友從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始就到藥店購(gòu)買(mǎi)很多葉酸補(bǔ)劑。但是，具體該怎么服用葉酸補(bǔ)劑，日常怎么做能輔助增加葉酸的攝入，很多朋友還是不很了解。今天我們一起來(lái)聊一下關(guān)于備孕補(bǔ)葉酸的詳細(xì)情況：

通常，我們建議備孕的話提前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，最好能夠一直補(bǔ)充到懷孕三個(gè)月。因?yàn)槲覀冎廊~酸作為一種水溶性B族維生素，能夠大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率，所以等到孕期三個(gè)月胎兒神經(jīng)管發(fā)育相對(duì)完善的時(shí)候就可以不用再繼續(xù)補(bǔ)充葉酸了。

而在這幾個(gè)月期間，除了正常飲食所攝取的葉酸之外，建議每天能夠補(bǔ)充葉酸0.4毫克。通常我們會(huì)選擇口服葉酸片來(lái)補(bǔ)充這部分葉酸，但是因?yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬍骋矔?huì)攝入少量的葉酸，所以，也不可以一天口服過(guò)量葉酸片，口服葉酸片一天上限以不超過(guò)1毫克為宜。

另外，我們可以通過(guò)日常飲食來(lái)適量攝取葉酸，日常飲食中含葉酸比較多的食物有，比如：西蘭花、胡蘿卜、燕麥、獼猴桃、蛋黃、牛奶等。備孕過(guò)程中可以適當(dāng)攝取這些葉酸含量較高的食物，但是切記，不管是什么食物都不要長(zhǎng)時(shí)間大量服用，均衡飲食不挑食才是更健康的生活方式。另外通過(guò)綠色蔬菜補(bǔ)充葉酸的時(shí)候，記得要挑選新鮮蔬菜，不要保存時(shí)間太久，葉酸及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失很快的。

最后，聊聊另外一個(gè)話題，很多朋友反應(yīng)吃葉酸之后自己出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，其實(shí)單純?nèi)~酸的話只是一種維生素，考慮對(duì)月經(jīng)的影響不是很大的。而月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如果真的是服用葉酸后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，最好還是具體做個(gè)檢查看看，畢竟備孕的時(shí)候可不要存在隱患的哦!

祝愿大家早日好孕!