備孕之初的夫妻倆一定要有良好的飲食習(xí)慣，并且戒煙戒酒，到了排卵期，增加同房的次數(shù)，尤其是下午5-7時(shí)，是最容易受孕時(shí)間。那么除了這些，備孕還有哪些需要我們注意的呢？以下，我們來(lái)看看備孕成功的過來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)之談吧！未準(zhǔn)爸媽們不妨參考一下。

身體一定要好

1.吃

能吃就盡量多吃，不管是否長(zhǎng)胖，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2.睡

睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于 22:00-02:00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

3.鍛煉

選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。

生理規(guī)律一定要掌握

1.月經(jīng)期

準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來(lái)潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。

月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來(lái)記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn)，基本不會(huì)有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三(5.26)來(lái)的月經(jīng)，按周期30天來(lái)推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會(huì)來(lái)。有些人，如果實(shí)在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來(lái)潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來(lái)。

2.排卵日

基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能只憑這個(gè)指標(biāo)來(lái)判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測(cè)試、測(cè)基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來(lái)判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測(cè)算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

測(cè)算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測(cè)算會(huì)更準(zhǔn)確些。排卵期內(nèi)每天測(cè)一次，或者在排卵日前后幾天每天測(cè)一次。測(cè)到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

監(jiān)測(cè)排卵日總結(jié)，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。

心情一定要放松

備孕時(shí)期，愉悅心情非常重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬(wàn)別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來(lái)了。