對(duì)于各位準(zhǔn)爸媽而言，準(zhǔn)媽媽在備孕前三個(gè)月就要開始補(bǔ)葉酸算是常識(shí)了，但是，有多少人知道，備孕補(bǔ)葉酸，不只是準(zhǔn)媽媽的事情，對(duì)于準(zhǔn)爸爸也是必不可少的。

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準(zhǔn)爸爸補(bǔ)葉酸，你想象不到的好處

葉酸雖然是孕媽媽及備孕時(shí)必需的營養(yǎng)，除了可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長。

但是，身為備孕爸爸，對(duì)葉酸也同樣有著需求。

提高精子質(zhì)量

對(duì)于未來準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。

最新研究顯示：男性體內(nèi)葉酸水平低，會(huì)使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多，要么過少。

如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，就可能會(huì)引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征。此外，還會(huì)增加女性流產(chǎn)的概率。

準(zhǔn)爸爸吃葉酸，胎兒更健康

麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，父親的葉酸水平對(duì)寶寶的健康也有很大的影響。

精子可以攜帶父親生活環(huán)境的記憶，包括飲食和生活方式的選擇。因?yàn)槿~酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準(zhǔn)爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸！

這意味著，如果父親吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖，或者他們生活的地方糧食不安全，他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸，再或者他們過度的喝酒、抽煙，所有的這些不良信息都會(huì)傳遞給后代。

所以，準(zhǔn)爸爸在孕前補(bǔ)充葉酸可以更好創(chuàng)造出“優(yōu)良種子”，讓準(zhǔn)媽媽更順利受孕；而準(zhǔn)媽媽在孕前補(bǔ)充葉酸可以科學(xué)培育這個(gè)“優(yōu)良種子”，保證寶寶順利、健康出生。

提高男性生殖健康

研究證實(shí)，葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。

備孕準(zhǔn)爸爸補(bǔ)葉酸的注意事項(xiàng)

1、據(jù)研究，堅(jiān)持每天服用葉酸4 周后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以切實(shí)的改善。

另外，精子形成的周期長達(dá)3 個(gè)月，因此備孕男性應(yīng)至少提前3 個(gè)月開始服用葉酸，懷上寶寶后可以停止。

2、每天攝入0.4毫克即可，不能超過1毫克。

3、葉酸是一種我們身體日常需要的維生素，并且“0.4 毫克”也是世界衛(wèi)生組織全球推廣的國際標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充劑量。

如果吃了三個(gè)多月沒有懷孕，每天0.4毫克的葉酸補(bǔ)充量不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

4、若服用葉酸的同時(shí)服用其他含葉酸的奶粉之類的食物，要注意計(jì)算葉酸的攝取量是否超過日需量，必要時(shí)咨詢醫(yī)師。

5、葉酸不能與阿司匹林、胃藥、維他命C、抗生素等共同服用。

6、請(qǐng)購買國藥準(zhǔn)字號(hào)藥品。

小貼士：富含葉酸豐富的食物

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；

動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。