大家都知道肥胖可能會(huì)引發(fā)各種疾病，如糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、脂肪肝等。也知道肥胖會(huì)影響女性懷孕，但是很少有人了解肥胖還跟男性生育能力有關(guān)系。

最近一項(xiàng)研究表明：超重和肥胖的男性不僅精液量少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖者擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。超重者與肥胖者的情況差不多。證實(shí)肥胖的確會(huì)影響到精子計(jì)數(shù)和精子質(zhì)量。

所以備孕爸爸想要擁有好的精子，一定要注意飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)、保持體重在一個(gè)正常值哦~

為什么肥胖會(huì)影響男性精子質(zhì)量?

大家可能都知道肥胖代表的是脂肪厚，脂肪厚會(huì)影響到性激素的代謝，由此可影響精子的生成和質(zhì)量。

溫度可能對(duì)精子生成造成負(fù)面影響。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。

肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。陰囊部位的溫度高，會(huì)直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少。即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會(huì)受到影響。

肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，此病也會(huì)對(duì)精子造成損害，并因此影響男性的生育力。

如何提高精子活力?

1、首先多參加體育鍛煉

男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度升高，這樣就會(huì)阻礙精子的成長，可見體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等也會(huì)使睪丸的溫度升高，一樣對(duì)精子的活力產(chǎn)生不良的影響。

參加體育鍛煉，還可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵。

2、要注意一些生活習(xí)慣

少去蒸氣浴室、桑拿房。高溫不但會(huì)直接傷害精子，還能抑制精子生成。平時(shí)注意防輻射，手機(jī)不要放在褲兜里，筆記本電腦也不要放在大腿上。戒煙戒酒。

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，可見戒煙勢在必行。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，控制酒精攝入也是提高精子活力的方法之一。此外，要注意休息，減少熬夜的情況。

3、提高精子活力，最重要的是注意飲食

男性要多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、鋅、維生素E、硒等利于精子成長的成分。魚類、堅(jiān)果中富含歐米茄3脂肪酸，利于精子細(xì)胞成長。

想要擁有好精子，從控制體重開始!