現(xiàn)在的朋友對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育的概念越來越明晰，大家都希望自己能夠以最好的狀態(tài)將最好的基因遺傳給寶寶。而想要給寶寶最好的，從最初的備孕就要開始努力，當(dāng)然對(duì)于女性朋友來說，第一件要緊的事情，就是找點(diǎn)兒方法提高卵子質(zhì)量！

而我們的卵子質(zhì)量又和年齡、身體狀態(tài)、內(nèi)分泌水平、卵巢狀態(tài)等等都是密不可分的，那么，到底該怎么準(zhǔn)備才能提高卵子質(zhì)量呢？

建議從以下幾個(gè)方面著手

飲食控制

我們中國人都講究藥食同源，很多飲食方面多注意對(duì)于改善體質(zhì)等方面都是有好處的。那么，飲食方面該怎么控制呢？首先要做的是均衡飲食，盡量多樣化的飲食，另外可以適當(dāng)多吃一些谷物、豆類食物，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比如蛋類、奶類、瘦肉類食品。

充分休息

充分的休息對(duì)于女性卵巢來說是很好的滋養(yǎng)，盡量不要有熬夜的習(xí)慣，保證充分的休息。尤其現(xiàn)在夏天晝長(zhǎng)夜短，可以的話中午能有個(gè)短短的午休也是極好的。

積極運(yùn)動(dòng)

保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是很好的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激我們身體的代謝，好的代謝情況能幫助內(nèi)分泌的動(dòng)態(tài)平衡。內(nèi)分泌水平好的情況下卵子質(zhì)量自然是高的。

控制體重

控制體重對(duì)于備孕女性來說都是一件重要的事情，不要在備孕的時(shí)候大補(bǔ)特補(bǔ)導(dǎo)致體重快速增長(zhǎng)，也不要節(jié)食減肥導(dǎo)致體重快速下降，盡量控制體重緩慢的變化。

如果這幾方面都能做好，相信您的小卵子該是非常優(yōu)秀的狀態(tài)的。 祝愿輕松好孕哦！