數(shù)據(jù)顯示，近年來男性精子質(zhì)量呈逐漸下降趨勢，門診上前來檢查治療的夫妻中，男性不育所占比例也在不大增大。除了少部分先天因素導(dǎo)致的不育問題，其實很多精液異常以及男性不孕疾病都和生活習慣生活方式有著非常大的關(guān)系。日常生活中男性怎樣做才能提到生育力呢？

拒絕高溫

男性睪丸正常生精溫度在35℃左右，如果溫度過高，會直接影響精子的生成和發(fā)育。所以建議男性應(yīng)穿著寬松透氣的衣物，避免太過緊張壓迫以及久坐帶來的私處局部溫度過高。備孕期間最好少去高溫場所，如桑拿、溫泉等，夏季避免長時期待在室外。

拒絕煙酒

煙酒中的有害物質(zhì)不僅會影響精子的生長發(fā)育和存活率，導(dǎo)致弱精、少精等，還會引起精子畸形率增加，引起不育。建議備孕前至少三個月做到戒煙停酒。

拒絕熬夜

熬夜是現(xiàn)代生活的普遍現(xiàn)象，加班、交際、游戲等讓現(xiàn)代人的睡眠時間越來越晚，但是熬夜會降低精子活性，性欲、免疫力都會降低，從而影響到精子的正常發(fā)育。建議不管是什么季節(jié)，最好都能在晚上12點之前入睡。

拒絕不良飲食

很多男性朋友偏愛高熱量油炸快餐食品，蔬菜和水果的攝入量相對較少。但是油炸燒烤類食物可能會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，嚴重影響精子的質(zhì)量。想要提高生育力，男性應(yīng)注意對于鋅、硒等微量元素的補充，日常生活還要多吃富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素的食物。