1．大暑養(yǎng)生之預(yù)防中暑

1.天氣炎熱時，要注意勞逸結(jié)合，減少戶外作業(yè)，避免在烈日下暴曬。

2.注意室內(nèi)降溫，合理使用空調(diào)和電風(fēng)扇。

3.保證充足的睡眠，講究飲食衛(wèi)生，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些芳香化濁、清解暑熱的中藥，如金銀花、霍香、薄荷、佩蘭等，也可選擇霍香正氣水、十滴水等。

4.當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至陰涼通風(fēng)處休息，給患者喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

2．大暑養(yǎng)生之調(diào)養(yǎng)飲食

1.飲食要清淡

夏天氣溫高，消化液分泌相對減少，導(dǎo)致食欲不佳，加上睡眠不足，如果再吃油膩食物，勢必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化。因此，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩食物。

2.多吃清熱利濕食物

清熱食物有西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等，健脾利濕的食物有冬瓜、苦菜、蓮藕、薏米等。

3.切忌過涼飲食

大量食用過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是兒童和慢性病患者，吃冷飲更要有所節(jié)制。

4.適當(dāng)喝粥

暑天喝點藥粥，對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。但藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果?？梢栽谠缤砗赛c綠豆粥、蓮子粥、蓮藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。

5.多喝涼白開

水是人體不可缺少的健身益壽之物。每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，能促進(jìn)新陳代謝。

3．大暑養(yǎng)生之冬病夏治

大暑時節(jié)，慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。需注意的是，每個伏天貼一次，連續(xù)貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態(tài)，可以有效地根除或緩解癥狀。大家要順應(yīng)節(jié)氣特點，注意休息，合理膳食，及時補充水分，順利度過大暑節(jié)氣。