路上見聞和開心的心情，可以和寶寶一路上交流，他可是能明白的喲。芽芽媽在這里告訴您，大可享受一個愉快的國慶十一假期，注意下面幾點就OK！

Q準(zhǔn)媽媽旅游的適當(dāng)時機懷孕中期約16～28周最適合旅行，此時即使長途旅行也不會有太大問題。因為這時候準(zhǔn)媽媽已適應(yīng)懷孕生理變化，身體狀態(tài)最佳，不適癥狀最少，而且發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)的機會最小。此外，初期孕吐害喜癥狀較明顯，準(zhǔn)媽媽也剛要適應(yīng)胎兒，身心需調(diào)整，比較不適合遠游；懷孕后期也不適合遠游，因為肚子太大行動不便，因此懷孕中期是最適合出國旅行的階段。

懷孕第7-9月的時候，通常不建議到500公里以外的地方旅游，以免萬一碰到高血壓、靜脈炎、早產(chǎn)等問題時返診就醫(yī)不便。孕婦決定是否要出國旅游之前，最好能先詢問婦產(chǎn)科醫(yī)師。Q季節(jié)氣候選擇一般來說，春季及秋季氣候溫和涼爽，這段期間比較適合準(zhǔn)媽媽出游。

Q交通工具選擇大眾交通系統(tǒng)，準(zhǔn)媽媽需盡量選擇較平穩(wěn)、震動幅度不大的交通工具，火車是不錯的選擇，其他像是公交車、地鐵只適合做短程旅游。孕婦長距離旅行，應(yīng)選擇飛機、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機時要系上安全帶，乘飛機和火車最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經(jīng)常起立活動下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車。

12飛機

坐飛機聽說有輻射，懷孕乘坐到底妥不妥？！

1、安檢輻射：

針對安檢，其實分為兩部分，一部分是行李安檢，一部分是乘客安檢。

針對行李的安檢，其實和地鐵站看到的安檢，是相類似的。行李安檢采用的是X射線的透視作用，可是這個劑量和醫(yī)院透視所用的劑量完全不同，要小很多，醫(yī)用的劑量是安檢的50倍還不止，而安檢設(shè)備兩旁也有鉛板隔離，前后也有鉛簾遮擋，只要不把鉛簾大幅度的撩起，一般不會有輻射。同時，只有行李通過時，設(shè)備才會瞬間通電，產(chǎn)生射線。不過如果顧慮比較多，遇到行李安檢的機器，也可以離的遠一些啦。

針對乘客安檢，可以采取安檢門安檢，手持金屬探測器安檢兩種方法。其實安檢門所采用的是弱磁場感應(yīng)技術(shù)，功率很小，比手機通話時的功率要小很多倍，比電腦顯示器的輻射也小。所以安檢門電磁輻射是安全的，而手持金屬探測器則較安檢門更安全。懷孕時，可以和安檢人員說一下，那就可以接受手工安檢，不需要通過安檢門啦。

2、飛行輻射：2009年美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會指出，孕婦在整個妊娠的40周內(nèi)最大的太陽輻射暴露量應(yīng)限制在1毫西弗以內(nèi)，而即使乘坐最長線路的國際航班，乘客一次性的太陽輻射暴露量也不足最大限制量的15％。因此，孕期內(nèi)偶爾乘飛機，所受到的噪聲、振動和太陽輻射產(chǎn)生的對胎兒的影響是可以忽略不計的。當(dāng)然啦，如果是乘務(wù)員，或是空中飛人，那長期的高空飛行，可能對寶寶還是有影響的。

3、什么孕周乘飛機是合適的呢？挺著快生的肚子肯定是不合適的啦。一般來說，孕周太小，或是孕周太大，乘飛機都有一定的危險。一般來說，懷孕12-32周乘飛機，相對是比較安全的，當(dāng)然，這是針對沒有任何并發(fā)癥的單胎媽媽來說的。

有任何妊娠合并癥得孕婦，或是早孕、晚孕的孕婦，乘飛機前，都應(yīng)該先咨詢產(chǎn)檢的醫(yī)生。對于有妊娠期高血壓疾病，雙胎，既往有心肺或靜脈栓塞等疾病的孕婦來說，乘飛機都有一定程度的危險哦。

4、孕媽登機會不會被拒絕？不少準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心，登機的時候，會不會被航空公司拒絕？有可能拒載嗎？當(dāng)然有可能，對于大多數(shù)航空公司來說，孕周大于35-36周，或是沒有醫(yī)生提供的診療證明書，就可能會拒載。而且，不同的航空公司，對于登機的孕周要求，診療證明書的內(nèi)容要求，都是不一樣的。

多數(shù)航空公司對于35-36周之前的孕婦比較“仁慈”，會和對待普通乘客一樣處理，而對于28周前得孕婦，甚至不需要提供診療證明書，就能登機。

診療證明書：對于中孕的孕婦和晚孕的孕婦，大多需要提供二級甲等以上醫(yī)院開具的診療證明術(shù)。開具的時間多數(shù)在出行日的3-7天之內(nèi)。而所需標(biāo)注的內(nèi)容可能需要包括孕婦的年齡，懷孕的孕周，預(yù)產(chǎn)期，航程和日期，同時需要醫(yī)院蓋章和醫(yī)生簽字。返程也是如此。對于出境的孕婦，返程時，可能就需要提供3-7日內(nèi)目的地國家提供的診斷證明書。

對于不同的航空公司，需要提供的資料，以及資料時間，和孕周要求都不完全相同。各位準(zhǔn)媽媽出行訂票前一定要看好資料，做好功課。

此外，還要注意時時補充水分，特別是機艙內(nèi)空氣較干，一旦水分流失也會影響身體的代謝機能。長途飛行會不斷吸入重新過濾的干燥空氣，血液因此變得濃稠而可能發(fā)生血液栓塞，并引發(fā)靜脈血栓癥，不定時的轉(zhuǎn)動腳踝、伸展雙腿即可避免發(fā)生這種情況。

12船

搭船旅游，因其搖晃程度大，對懷孕前3個月的準(zhǔn)媽媽來說，更會增加其孕吐的機會，若一定要搭船，則務(wù)必選擇大型船只，其穩(wěn)定度較高，較不會引發(fā)身體不適。而容易暈船的人，早上可食用面包餅干等干性食物，暫時停止補充鐵劑，并且少量多餐或是睡前吃高蛋白點心，都可以減少暈車或暈船的發(fā)生。

12自駕車

乘坐汽車旅游該是懷孕期間最舒適的旅行方式，能更好地掌握行程，當(dāng)孕媽感到疲乏時可隨時停下來。駕駛或乘坐汽車時，應(yīng)每隔一至兩個小時停下來，下車走動一下或是伸展雙腿—這樣有助促進血液循環(huán)。記得每次下車時都上一上廁所，以免因膀胱過分漲滿而導(dǎo)致泌尿道感染。備妥一個枕頭，可讓孕媽坐得更舒服。

緊記任何時候都要扣上安全帶，把橫帶部分調(diào)至腹部下面的位置，斜帶部分則橫越雙乳之間。且應(yīng)該坐在駕駛座的后方。一般人開車若遇到緊急突發(fā)狀況，右手會收縮，方向盤因此往右邊打，因而右側(cè)往往會受到較大的撞擊，因此，選擇駕駛座后方是最安全的位置。此外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免自行駕車。Q目的地的距離高山、海邊、河邊都是準(zhǔn)媽媽較不適合前往的旅游地點，由于準(zhǔn)媽媽挺著肚子，在這些地點行走會增加困難度，且由于這些地點多半離市區(qū)較遠，若有突發(fā)狀況也難以馬上就醫(yī)。

很明顯，懷孕時的旅游地點離家愈遠，若是途中出現(xiàn)任何并發(fā)癥的話，所承擔(dān)的風(fēng)險就愈高，因為熟知病歷的醫(yī)護人員將不會在您身邊隨時提供協(xié)助。

如要到遠處旅游，可預(yù)先計劃并確保目的地有完善的醫(yī)療護理設(shè)施。備妥一份懷孕醫(yī)療記錄，包括曾進行過的檢查、正在服用的藥物、血型，及其他在出游時會有用的資料。如果要出國，記得帶幾張藥物處方的副本，萬一遺失藥物才不至陣腳大亂。如計劃前往的國家要求旅客注射疫苗，應(yīng)先確保所接種的疫苗成份是否最新，因為部分疫苗不適合在懷孕期間重新接種。

除了以上事項，在計劃行程前應(yīng)先咨詢醫(yī)護人員，尤其當(dāng)將要到高海拔的地點出游時。

Q衣食住行需要注意衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒;若所去地區(qū)天氣炎熱，帽子、防曬油不可少;平底鞋、托腹帶、彈性強的襪子可幫助你減輕疲勞帶來的不適;多帶一些紙內(nèi)褲可以應(yīng)急。

食：避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發(fā)狀況;奶制品、海鮮等食物容易變質(zhì)，若不能確定是否新鮮，最好不要吃;多喝開水，多吃水果，可防脫水和便秘。要防止疾病，旅途中講究飲食衛(wèi)生也相當(dāng)重要，應(yīng)做到飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

住：避免前往海島或交通不便的地方;蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)不可前往，傳染病區(qū)更不合適準(zhǔn)媽媽前往了。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。準(zhǔn)媽媽尿頻，而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒有好處的。最好能每小時起身活動十分鐘，如果顛簸的厲害的話，就不要起身了。在座位上伸展一下身體即可。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也都注意不要太費體力，一切宜量力而為。

孕媽懷孕之后，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不宜頻繁外出旅游的。但如果由于某種原因，孕媽確實需要作長途旅行時，則應(yīng)從以下幾個方面做好保健和安全防護：11、穿著舒適：懷孕會加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長時間坐飛機，這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放松。22、攜帶必備品，出行最好有人陪護：除了攜帶平時必備的旅行用品外，孕婦還應(yīng)該帶上產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以備萬一需要時可以聯(lián)系。

國內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。

胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創(chuàng)可貼、花露水等，使用時要先看說明，有無孕婦慎用的字樣。若萬不得已必須單獨旅行特別是出國旅行時，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯(lián)絡(luò)人等資料，以便于緊急時讓救護人員能掌握狀況。

除此之外，東西帶得越少越好，把它們裝在一個易于折疊、帶輪子的包里，會比較輕便。如果是在機場，還可以把行禮包放在機場備用的手推車?yán)?。我們國?nèi)交通擁擠，無論是乘飛機、坐火車還是汽車，都有排隊等候甚至延誤的可能，因此要還要帶一份平和、幽默的心態(tài)，千萬不要著急、生氣，否則對身體很不利。

孕期荷爾蒙分泌大量增多，導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒。如果能夠以平靜的心態(tài)排隊等候，翻翻雜志，打開隨身聽聽聽音樂，都會讓時間過得很快，給旅途減輕不少壓力。

孕婦患有感冒發(fā)熱、腹瀉脫水是引起流產(chǎn)的主要原因。因此，外出長途旅行一定要根據(jù)氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。此外，行程盡量安排得寬裕些，有一定的彈性，省得到時著急。33、養(yǎng)精蓄銳：也許平時你外出旅行總是參加登山、游園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動。但是在懷孕這個特殊的時期，就一定要減掉那些耗費體力、精力的活動，并減緩活動的節(jié)奏。

如果是出公差，你可能會感到身不由己，那么就不要強求自己像往日那樣，把所有的事情都干得很完美。一旦到達目的地，先找個舒服的地方安靜地呆一會兒，洗個澡、聽聽音樂、望望風(fēng)景、美美地睡上一覺，保證以充沛的精力來迎接工作。44、合理飲食：懷孕時期，孕婦常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點再吃飯，對你和胎兒的健康都很不利。

因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食，例如干果和小點心等。如果在旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請醫(yī)生開一些維他命和補充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒有鮮奶的時候喝。此外還要帶些水，多喝水有助于促進新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機時，如果體內(nèi)缺水，身體的不良反應(yīng)會很明顯。55、適當(dāng)活動，保持舒適：在飛機上長時間的飛行，又無聊，又不舒服，建議準(zhǔn)媽媽訂舒服、寬松一些的位置（選擇指定的座位可能需要額外增加費用，不過靠走廊的位置和空間較大的位置，一定會讓準(zhǔn)媽媽在旅程中更舒服，還是建議多留心一下位置），方便在座位上活動活動腿腳，也方便適當(dāng)?shù)淖邉?，這樣可以避免下肢靜脈的血栓形成，促進血液流動，當(dāng)然啦，靠走廊的座位，去洗手間也方便啦。

不少航空公司也有針對孕婦專用的加長安全帶，可以問問飛機上的乘務(wù)員哦~系安全帶時，可以將安全帶系在恥骨以上，肚子一下的部位，這樣不會太緊，又能確保安全~~

準(zhǔn)媽媽可以帶個靠枕或是靠墊，墊在腰背部后面，保證旅程的舒適。穿著的衣服也以寬松舒適的衣服為主哦。66、安全運動：也許滑水、滑雪、滑冰或者沖浪是你酷愛的體育運動，但在懷孕期間，必須要忍耐一下?，F(xiàn)在的你應(yīng)該盡量避免一切劇烈活動，特別是那些可能使你摔倒的活動。潛水給你身體帶來的壓力和平時大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長。

游樂園中的游樂項目也最好不參加，尤其是“激流勇進”和“蹦級”那種驚險刺激的活動，一定不能圖一時的快樂而給孩子帶來不可彌補的傷害。

當(dāng)然孕婦也沒有必要總是在家呆著，事實上有很多運動都比較適合孕婦。例如游泳、練習(xí)瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打乒乓球，但是動作千萬不要劇烈。切記這些運動必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，千萬不要自作主張。77、避免真菌感染：懷孕期間體質(zhì)比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區(qū)出差，會使情況變得更糟糕。而如果穿寬松、棉質(zhì)的衣褲，就會好些。另外出行時帶一些防治藥品，也是相當(dāng)有必要的。旅途中，若感覺疲勞請稍事休息；若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應(yīng)立即就醫(yī)。

此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該及早去看醫(yī)生?？傊?，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的損失。88、遠離傳染病區(qū)：傳染病流行區(qū)域往往充斥著無數(shù)的細(xì)菌和病毒，它們通過空氣、食物和水傳播。如果孕婦感染上病毒，即使不流產(chǎn)，也有可能導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育不良甚至畸形。因此，孕婦千萬不要到那些有傳染病的地方去。在國內(nèi)，有些地區(qū)常常會有傳染病發(fā)生，特別是南方熱帶、亞熱帶的一些地區(qū)，是各種病毒的溫床。

在國外，北美或歐洲情況要好些。如果是到非洲等地，則一定要了解一下當(dāng)?shù)氐那闆r。因為在非洲有的地區(qū)，像瘧疾、登革熱這類的傳染病相當(dāng)嚴(yán)重。如果不得不去，就一定要注意接種疫苗。聽聽醫(yī)生的建議看哪些疫苗對孕婦比較安全。去了以后，也是嚴(yán)格注意衛(wèi)生，把自己保護好。