抽煙很容易導(dǎo)致各種疾病，像是肺癌、氣喘、呼吸系統(tǒng)疾病，但它不僅是傷害到抽煙的人，也會(huì)影響周圍誤吸二手煙的人。如果你的孩子經(jīng)常暴露在二手煙的區(qū)域，可能會(huì)導(dǎo)致他有心臟疾病、呼吸道感染等疾病。

一、二手煙對(duì)孕婦和兒童的影響

1、什么是二手煙

一般而言，二手菸指的是香菸、雪茄、煙斗的煙霧，里頭含有約4000種的化合物，有可能導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。這種化學(xué)物質(zhì)不僅傷害吸菸的人，也會(huì)影響周圍吸入煙霧的人。

2、哪里有二手菸

二手煙幾乎隨處可見(jiàn)，即使你和家人不抽菸，還是可能會(huì)在外頭的餐廳、商場(chǎng)周圍、親戚朋友家、學(xué)校周圍環(huán)境等地吸入二手菸霧。

二手煙會(huì)影響寶寶的健康。

3、對(duì)孕婦的影響

如果孕婦抽菸或是吸入太多的二手菸，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、低出生體重、嬰幼兒呼吸系統(tǒng)疾病、嬰兒猝死綜合癥、多動(dòng)癥、精神殘疾等。

4、對(duì)兒童的危害

經(jīng)常暴露在二手菸的兒童很容易有疾病或是慢性疾病，像是呼吸道感染、哮喘和氣喘發(fā)作、慢性咳嗽、耳部感染、肺部疾病、心臟缺陷和蛀牙等。

5、煙霧長(zhǎng)期影響

這些家人吸菸的兒童，成長(zhǎng)后可能也會(huì)吸菸?；蛘咚麄円部赡苁艿酵瑑姷纳縿?dòng)，開(kāi)始抽菸或暴露在二手菸中。長(zhǎng)期暴露在二手菸中，容易導(dǎo)致眼部疾病、肺癌、心臟缺陷和疾病、慢性支氣管炎等。

二、如何創(chuàng)造無(wú)煙的環(huán)境

1、第一步是戒菸

如果你有抽菸的習(xí)慣，第一步就是戒菸。如果你的孩子看到你吸菸，有可能也會(huì)想嘗試。父母的影響是孩子抽菸的第一因素。此外，孩子也會(huì)因?yàn)槟愕亩州味a(chǎn)生不良影響。

2、遠(yuǎn)離二手菸區(qū)

你可能覺(jué)得在容易有二手菸的地區(qū)如果沒(méi)有人抽菸就是安全的，但實(shí)際上它相當(dāng)危險(xiǎn)。即使沒(méi)有人抽菸，該地區(qū)長(zhǎng)期存在煙霧的化學(xué)物質(zhì)，可能都吸附在物體表面。

3、保持車中無(wú)菸

雖然你有可能不抽菸，但你的親戚朋友可能會(huì)在你的車上抽菸，你最好阻止他們。因?yàn)檫@些煙霧沉淀后，可能會(huì)殘留在車上，并透過(guò)冷氣空調(diào)系統(tǒng)不斷的在車中循環(huán)。

三、如何戒煙最有效

1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。

8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。