懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，才能安然度過(guò)孕期，避免一些不必要的麻煩找上自己。

同樣也為腹中胎兒著想，避免因?yàn)樽陨淼牟涣剂?xí)慣影響到胎兒。

1、不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的，因?yàn)?，如果孕媽咪以?jié)食或偏食的方式來(lái)減重，有可能使胎兒無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，此外，媽媽抵抗力不佳時(shí)，容易感冒，間接會(huì)影響寶寶的健康。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽要特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。一旦體重過(guò)重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥。

2、孕期適量活動(dòng)

懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng)，會(huì)使新陳代謝變差、體力下降或使熱量無(wú)法消耗而發(fā)胖。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，可以增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管?duì)胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒(méi)有特殊的疾病問(wèn)題，最好每天都安排適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如散步、體操等。

3、不可過(guò)度勞累

懷孕初期如果太過(guò)勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會(huì)影響胎兒。準(zhǔn)媽媽覺(jué)得身體不舒服，應(yīng)盡快臥床休息。如果情況嚴(yán)重，若出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí)，就應(yīng)該立即就醫(yī)。

懷孕期間除了體力上的勞動(dòng)不要太累之外，也要留意工作上的壓力。不要像孕前一樣嚴(yán)格要求自己，給自己留有余地。

4、心情愉快很重要

準(zhǔn)媽媽與胎兒是一體的，當(dāng)母親心情平和、愉快時(shí)，身體就會(huì)保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)。相反地，如果母親情緒激動(dòng)，心跳會(huì)加快、血流也會(huì)改變，腹中的胎兒間接也會(huì)感受到母親的情緒變化。

如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那么整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程會(huì)比較順利，也能生下健康、好脾氣的寶寶。

5、不碰煙酒

煙酒是孕媽咪的大忌。因?yàn)?，吸入過(guò)量的香煙會(huì)造成出生嬰兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。 過(guò)量的酒精會(huì)使胎兒生長(zhǎng)遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形等。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對(duì)戒除，即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。

一般人喜歡的咖啡或濃茶，因?yàn)橛锌Х纫?，可能?huì)造成胎兒躁動(dòng)，因此，最好能避免。

6、吃蔬果預(yù)防便秘

便秘幾乎是多數(shù)孕婦都可能遇上的困擾，主要是因?yàn)閼言衅陂g增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動(dòng)減少。

當(dāng)然還有其他原因會(huì)造成準(zhǔn)媽媽便秘，如荷爾蒙分泌的改變、飲食問(wèn)題、活動(dòng)量減少等等因素。所以準(zhǔn)媽媽日常生活一定要已注意，避免便秘找上自己。

7、穿衣以舒適為主

懷孕4～5個(gè)月左右就要準(zhǔn)備換上較為合適的孕婦裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動(dòng)不便。

再加上準(zhǔn)媽媽皮膚比較敏感，材質(zhì)的選擇以純棉為主；而且孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質(zhì)；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內(nèi)衣褲更是要隨著身材改變而變換。

8、學(xué)習(xí)懷孕育兒知識(shí)

要當(dāng)一個(gè)媽媽可不是一件簡(jiǎn)單的事，從懷孕開(kāi)始心中就開(kāi)始浮現(xiàn)各種大大小小的問(wèn)題，此外，對(duì)于新生命的誕生，許多新手媽媽會(huì)充滿了迷茫，不知道如何才能生育一個(gè)健康的寶寶、該具備什么樣的能力等。

準(zhǔn)媽咪最好從懷孕開(kāi)始就多多閱讀相關(guān)的雜志、書籍或是參加?jì)寢尳淌遥嘈啪涂梢杂袡C(jī)會(huì)成為一個(gè)合格的好孕婦。

9、定期產(chǎn)檢

定期產(chǎn)檢是最基本也最重要的孕期守則，通過(guò)每次的產(chǎn)檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項(xiàng)。

期間有什么異常情況，也可以通過(guò)檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且解決。如果準(zhǔn)媽媽對(duì)于懷孕、生產(chǎn)有什么疑問(wèn)，可以事先寫下來(lái)，利用產(chǎn)檢的時(shí)候，詢問(wèn)醫(yī)師，以減少心中的困惑。

10、生活規(guī)律、不熬夜

熬夜會(huì)使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點(diǎn)，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

準(zhǔn)媽媽生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息。孕媽咪應(yīng)保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習(xí)慣。如此一來(lái)，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。