最近小新聽到好多孕媽反映，懷孕后晚上本來就睡不好，可是又來了一個尿頻的癥狀，晚上還不容易調(diào)整好姿勢，想入睡了，尿意上來了，有時候去了廁所又沒感覺了，去還是不去也是很糾結(jié)。有時候為了好好睡一覺，真想忍著，可是長時間憋尿?qū)ι眢w也不好，也怕影響肚里的寶寶發(fā)育，真的好煩啊，要如何才能睡個好覺？

很多孕媽在懷孕初期的時候都會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，這是大多數(shù)孕媽必經(jīng)的階段。懷孕前3個月的時候，子宮在骨盆腔中漸漸變大，使骨盆腔內(nèi)器官相對位置發(fā)生改變，致使膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，從而使孕媽直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現(xiàn)象就會得到改善。但到了懷孕后期，尿頻現(xiàn)象會再次出現(xiàn)。

在孕期尿頻是無法杜絕的，只能想法盡量緩解：

1、保持衛(wèi)生

孕期應(yīng)注意保持外陰部的清潔，睡覺時采取側(cè)臥位。

2、有技巧的喝水

準(zhǔn)媽媽要緩解孕期尿頻現(xiàn)象，平時要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。在臨睡前1-2小時內(nèi)不要喝水。

3、常做縮肛運動

平時還可以經(jīng)常的做一做縮肛、提肛的運動，讓盆底肌肉的張力更強(qiáng)，有利于控尿。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。

4、及時就醫(yī)

若解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發(fā)炎或感染細(xì)菌，此時一定要趕緊就醫(yī)。若治療不及時、不徹底，?？墒共∏榧又鼗蛟斐蛇w延不愈，影響母親和胎兒的健康。